冬季是宝宝们最容易得流行性感冒的时机，那么，各位妈妈们，在护理宝宝的过程中，该如何加速宝宝们的复原呢？下面，关于宝宝对抗流感的食物推荐，值得各位妈妈认识下。

1、摄取健康饮食

在冬季感冒需要增强免疫力，妳可以让宝宝多吃蔬菜水果来提高免疫力。此外，妳较好准备一些容易消化的食物，象是汤类、麦片等。

2、尽量多多休息

虽然幼儿都很难乖乖地躺在床上，但妳还是必须要求妳的孩子多休息。因为休息才能让免疫系统恢复到更好的状态，早点痊愈感冒。

3、摄取大量液体

感冒、发烧身体很容易就会流失大量的水分，因此，为了避免脱水，应该让孩子饮用大量的液体，象是水、果汁、汤。

4、多穿保暖衣服

冬季如果经常穿的保暖，就比较不容易感冒。让孩子平常出门穿戴着围巾、帽子、穿袜子，身体保暖就比较不容易着凉。

5、随身携带纸巾

要孩子随身携带纸巾，并在咳嗽或是打喷嚏的时候，用纸巾将口鼻遮住，避免病菌传播出去。平时也要保持双手的干净，

6、适当运动锻炼

运动可以增加新陈代谢，提升免疫力。所以当孩子生病不想动时，还是要拉着她一起做些小运动，除了可以暖和身体，还可以赶快痊愈。

7、善用天然疗法

感冒很容易会有咳嗽、鼻塞、流鼻水的症状，妳可以利用一些天然的疗法来帮助孩子舒缓不适，象是使用盐水漱口，蒸气蒸鼻子。

四、可以对抗流感症状的食物

1、香料类的肉桂

肉桂对于对抗鼻窦炎非常有效，并且是帮助身体恢复的较佳食品之一。因此，如果宝宝因为流感而痛苦不适的话，可以试着让他喝肉桂茶。

2、韭菜提升免疫

韭菜富含有维生素C和E，并且含有硒，这些抗氧化性能让韭菜可以提升宝宝的免疫系统，帮助对抗流感。

3、抗氧化剂绿茶

绿茶含有强大的抗氧化剂，可以帮助消灭流感病毒。不过绿茶也含有咖啡因，因此应该要限制宝宝的摄入量，以免造成其他不良影响。

4、重口味的大蒜

大蒜对于治疗鼻塞和喉咙痛非常有效，但是它的味道有可能无法被宝宝所接受，因此，妳可以将它隐藏在食物中，再让宝宝食用。

5、水果类的柠檬

以杀菌和防腐最有名的食物之一就是柠檬，它可以对抗流感、支气管炎，以及其他此类的健康问题。妳可以让宝宝喝柠檬水或茶。

6、鱼肉帮助健康

除了一般熟为人知的属性之外，鱼肉含有一种强大的矿物质，可以帮助白血球根除流感病毒。此外，它的欧米茄3脂肪酸可以增强免疫力。

7、谷物类的燕麦

燕麦是有抗菌性能的一种纤维，所以它是对抗流感的理想食物。妳可以让宝宝在早上搭配牛奶或是酸奶一起食用。

8、最理想的鸡汤

当宝宝得了流感，鸡汤是最理想最值得推荐用来帮助身体摆脱病毒和细菌的食物。鸡汤除了可以提供身体营养之外，还可以保持身体的含水量。

9、各种类的坚果

坚果含有好的脂肪和维生素，可以帮助身体恢复能量，让宝宝感觉比较舒服。妳可以让宝宝在早餐中的谷片加入葡萄干和坚果。

10、健康的酸奶

酸奶含有益生菌和好的细菌，可以帮助身体的免疫系统停止流感。此外，酸奶还可以帮助消化，因此对宝宝很有助益。

上面的这10大食物推荐，各位妈妈一定要熟知，人家，将这些食物带给自己的宝宝吃，让宝宝们尽快远离流感。

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