七飯飽|健康減肥餐|上班族減肥餐

喜歡就會放肆，但愛就是剋制

可是對於喫！！！

真的剋制不住胃裏的洪荒之力

從暗自下定決心減肥的那一刻，雙手已經忍不住刷遍了微博、看遍經驗貼、問遍朋友，大腦千里穿行，告訴自己我要瘦我要瘦，企圖一目十行抓住減肥妙招。可是所有人都奉送回饋你一句“管住嘴，邁開腿”，說好的精緻豬豬女孩減肥大變身都是“騙人”的。

肥膘貼身並非一日之功，減肥之路也不可一日便終。

不要讓減肥這件“小事”停留在看的表面，跟着飯兜一起行動起來，帶你真正大變身！

| 上班族減肥食譜第二天 |

早餐

豆漿1杯、水煮蛋1個、花捲1個

豆漿含有豐富的植物蛋白，不僅能使皮膚白皙潤澤，還可以達到減肥的功效

午餐

白米飯一小碗、清炒菠菜、青蒜炒豬肝

平均每100克的炒豬肝熱量大約是133大卡，單位熱量適中，在減肥期間可以適當食用

晚餐

西紅柿雞蛋麪

（是那種西紅柿很多很多的面）

每100克西紅柿熱量大約是16卡，西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，糖分少、熱量低，容易有飽腹感，同時纖維不易消化還會吸附多餘脂肪一起排出。

減肥貴在堅持，與食慾的“搏鬥謙讓”更像是在跟自己進行一場漫長的博弈