近年来，越来越多的人患上脑梗，《中国循环杂志》在2018年曾发表，中国2.9亿名心血管病患者中，脑卒中（脑梗、脑出血）占了1300万人，脑梗已成为威胁中老年健康的第一"杀手"。

导致脑梗的因素有很多，但是多数与动脉硬化、血液粘稠、血管硬化分不开。

脑梗情况可大可小，患病严重程度因人而异。如果脑血管中只有一些细小血管堵塞，可能会导致轻微肢体不灵活和语言障碍；若是脑血管出现大面积堵塞，将会导致不可逆转的后遗症，如偏瘫，失语，尿失禁等，甚至直接导致死亡。

烟酒，已被世界卫生组织认定为导致心血管疾病的重要因素，经常吸烟饮酒的人，

会损害血管并增加脑梗的发生率。

多项研究证实，吸烟会损伤血管内皮，加重动脉粥样硬化，还会导致血管收缩，使血管痉挛，加速血栓形成。

而长期大量饮酒会导致动脉硬化，主要是酒精在肝脏内代谢，增加肝脏代谢负担，致使脂肪代谢、糖代谢发生异常，促使血脂升高，从而加重动脉粥样硬化的发生。医生坦言：除了烟酒，这3类食物，最好少碰！

1，高盐加工肉类

生活中常见的加工肉类，如香肠、培根、腊肉等，这些食物在加工过程中会加入大量的钠盐，来确保良好的口感和较长的保质期。但是，如果食用钠盐过多，很容易使使血压不稳并引起高血压。

高血压看似不起眼，但对心脑血管疾病有很大的影响，也被称为"沉默的杀手"。长时间处于高血压状态，会使动脉硬化破裂，出血和痉挛，易诱发脑梗、脑出血等严重脑血管疾病。

2，高糖饮料

可乐、雪碧、鸡尾酒等饮料中含有大量的糖分，应避免长时间饮用，易增加血糖。

体内摄入的糖分过高，人体不能及时转化，多余的糖分会在体内转化为脂质，诱发肥胖，高血脂。

哈佛大学一项研究表明，每天饮用1-2杯的含糖饮料，患糖尿病的风险会增加26%，发生心梗、猝死的风险会增加35%。

3，富含反式脂肪的食物

富含反式脂肪酸的食物，如奶油、蛋糕和汉堡等，是生活中常见的"垃圾食品"。

反式脂肪酸被称为"餐桌上的炸弹"，是人体难以吸收的"坏脂肪酸"。大量摄入可增加血脂，加速动脉粥样硬化、血栓形成。

一旦出现以下症状，十有八九是脑梗来"敲门"！

1，突然剧烈头痛

任何情况下，突发性和严重性头痛都可能发生脑血管疾病，通常伴有血压升高。

2，眼前发黑

眼前一阵模糊，看不清东西，几秒钟或几分钟后恢复，一般不会留下后遗症，如果伴有恶心，呕吐，头晕等情况，最好警惕脑梗。

3，肢体一侧异常

肢体一侧出现异常，如手脚不灵活，力量减弱，手持物体不稳甚至手指麻木，这几个症状都应该保持警惕，尤其是有血管疾病史的人。

4，口齿不清、流口水

平时说话很正常，突然间说话不利索、流口水，甚至感觉舌根发硬，出现语言障碍，这时最好去检查一下，预防脑梗突发。

5，哈欠连天、疲倦无神

近期经常哈欠连天，感觉很疲倦，不管睡多少觉，都缓不过来，可能是脑供血、供氧不足出现的表现，这时要警惕脑血管是否堵塞，最好查一下。

临床上大约80％的脑梗患者在发作前5-10天，会出现这种现象，莫忽视！

养护血管，疏通血管不堵塞，每天做好4件事：

第一：补充鞣花酸

临床表现，80%的心脑血管类疾病患者，都是因为长期缺乏鞣花酸元素。

健康的血管柔软且附有弹性，当人体缺乏这种元素时，血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降，会降低血液的循环，从而诱发各种各种的心脑血管疾病。

研究表明，苏梵莓，石榴，葡萄都含有这种元素，其中苏梵莓中这种元素含量最高，高达66%。

每天在喝水的时候，加入5-6颗就能补充一天内所需要的这种元素。

第二：主动喝水

养成积极饮水的习惯，可以促进体内毒素的排出，也可以稀释血液，改善血液粘稠，有预防血管疾病的作用。

建议每个人每天至少喝1500毫升水。尤其是早晨刚起床时，经过一夜休息血液流动较慢，喝一杯温水可以很好的缓解血管压力。

第三：戒二习

1，戒熬夜

熬夜会降低身体的免疫力和记忆力，增加血管疾病的发病率，这对健康不利。

经常熬夜的人，血管也会出现一定损伤，这会导致血管病变或血管痉挛，甚至会导致过劳死。

2， 戒久坐

保持一个动作时间过长，会压迫血管，导致血液流动缓慢，血液循环不畅通，并增加血管斑块的形成。

从长远来看，久坐会增加血管闭塞的风险，特别是在下肢。

第四：每天锻炼30分钟

运动的好处有很多，可以促进血液循环，增强体质，加速新陈代谢，还有助于控制体重，改善睡眠，保持精力充沛。

另外，适度运动还可以增加体内高密度脂蛋白胆固醇的含量，减少体内甘油三酯的含量，有助于改善血脂代谢。

建议每天进行30分钟的有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳等。