关于孕妇怀孕期间的营养补给有各种方法，也有很多所谓的常（误）识（区），可是你知道吗？以下这些“常识”打乱了多少孕妈的营养补给呢？赶紧去了解下吧：

1、“常识一”：怀孕就是一人吃两人份

如果身边有怀孕的朋友，经常听到大家对她说：“你得多吃点，你现在可是一个人吃两个人的饭啊。”

真相：其实，怀孕不代表你的食量要x2甚至x3，如果吃得太多，反而对身体不好。

主食无论是米饭还是面食，主要成分都是碳水化合物，是糖分的主要来源，可以为身体提供能量，但也可变成脂肪储存起来。如果孕妇吃得太多、体重增长过多过快，可能会引起血糖异常。

2、“常识二”：均衡膳食=什么都吃

有孕妇的家庭里，老人们经常会说：“什么都得吃点，要增加全面的营养。”

真相：其实食材搭配方面，均衡膳食比“什么都吃”要更适合孕妈妈。

其实均衡膳食是要提供符合卫生要求、营养全面、配比合理的膳食标准和配方。人的身体在完成各种代谢活动时，需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、各种维生素、矿物质和必须的微量元素。

3、“常识三”：多吃水果总没错

老人们常说怀孕了要多吃果蔬，于是有的孕妈就无节制地吃水果，有的孕妈则用水果来代替蔬菜。

真相：水果不光有维生素，糖分也很多，多吃也会摄入太多糖分，导致体重增长过多。多吃蔬菜，尤其是绿叶菜里面的维生素、膳食纤维是水果难以替代的。

4、“常识四”：坚果要多吃

有些孕妈一听说多吃类似核桃的坚果对于胎儿脑部发育有好处，所以整天就是坚果不离口，吃个不停。

真相：坚果中富含不饱和脂肪酸、优质蛋白及丰富的维生素，确实是补脑益智的佳品，但坚果的热量很高，所以也要控制摄入量。

所以呢孕期膳食要科学，不可多吃、不可贪吃，要合理搭配餐食结构。​​​

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