科普妹是个小吃货

吃饱喝足之后

科普妹啥也不想

就想睡觉

躺床上脑中突然闪现一个问题

“为啥吃饱后就想睡觉啊”

您心中是不是也有这样的疑问

科普妹经过一番了解后

马上为您揭开真相

……

饱餐过后的困倦感 究竟是为什么呢？

与胆囊收缩素有关

人体内分泌的胆囊收缩素（CCK），在饭后2小时内有明显升高，两小时后开始回落，睡意也是在饭后开始显著增加，之后趋于平缓。

与食欲素含量低有关

食欲素，是下丘脑分泌的一类激素。食欲素的含量与人类的饥饿感及睡眠有着直接的关系，当食欲素含量低时，人就会觉得昏昏欲睡和不想运动，而食欲素含量高时，情况则会截然相反，人会变得清醒且活跃。

与副交感神经亢奋有关

通常食物的刺激会让副交感神经相对亢奋，兴奋的副交感神经除了会增强我们的消化功能，促进吸收营养物质及补充能量之外，还会让我们血压下降，心率减慢、体温降低、呼吸减慢...而这些表现都容易引导我们进入睡眠。

所以，饭后不可立即睡觉

吃饱就睡

是有损我们的身体健康的

不但不利于消化

还可能引起食物反流

刺激食道

午饭后不妨站个十几分钟

或者起来走走

半小时之后再午睡

一方面可以缓解餐后出现的倦意

另一方面也给了

消化系统工作时间减少它的负担

午睡的时间过短

会达不到休息的效果

而时间过长则会出现睡不醒的状况

醒了甚至会觉得轻微的头痛和全身无力

实际上午睡15-30分钟最适宜

能达到较好的养精蓄锐的效果

中午不睡

下午崩溃

午睡也是有很多讲究的

科普妹现在就给大家支几招

快快学起来吧

1、别趴在桌子上睡

作为上班族，很多人午睡都习惯趴在桌子上，但这样长时间的将头部枕在手臂上，不仅容易出现手臂麻木、酸疼，还可能造成眼压过高，睡醒之后会有暂时性的视力模糊，长期这样就会导致眼睛变形，患上眼部疾病。同时，趴着睡会影响脑部供血，让人在醒来后出现头昏眼花无力等状态。

2、准备一个颈枕

现在市场上有很多颈枕，有充气的，也有带按摩功能的。不妨在办公室备一个，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子坐着午睡，比直接趴在桌子上睡好得多。

3、盖上薄毯或外套

人在睡眠的时候肌肉松弛，毛细血管扩张，汗毛孔张大，易引发感冒或者其他疾病。特别是夏天，大部分办公室里都有空调，温度较低。所以在办公室里最好准备一床薄的毯子或者一件外套。

4、睡醒后喝水缓神

人在睡醒之后需要一段时间缓神，通常5分钟至10分钟后头脑才能清醒。午睡醒来后可做一些轻度活动，缓和身体机能，再喝杯水，补充血容量，稀释浓稠的血液。