科普妹是個小喫貨

喫飽喝足之後

科普妹啥也不想

就想睡覺

躺牀上腦中突然閃現一個問題

“爲啥喫飽後就想睡覺啊”

您心中是不是也有這樣的疑問

科普妹經過一番瞭解後

馬上爲您揭開真相

……

飽餐過後的睏倦感 究竟是爲什麼呢？

與膽囊收縮素有關

人體內分泌的膽囊收縮素（CCK），在飯後2小時內有明顯升高，兩小時後開始回落，睡意也是在飯後開始顯著增加，之後趨於平緩。

與食慾素含量低有關

食慾素，是下丘腦分泌的一類激素。食慾素的含量與人類的飢餓感及睡眠有着直接的關係，當食慾素含量低時，人就會覺得昏昏欲睡和不想運動，而食慾素含量高時，情況則會截然相反，人會變得清醒且活躍。

與副交感神經亢奮有關

通常食物的刺激會讓副交感神經相對亢奮，興奮的副交感神經除了會增強我們的消化功能，促進吸收營養物質及補充能量之外，還會讓我們血壓下降，心率減慢、體溫降低、呼吸減慢...而這些表現都容易引導我們進入睡眠。

所以，飯後不可立即睡覺

喫飽就睡

是有損我們的身體健康的

不但不利於消化

還可能引起食物反流

刺激食道

午飯後不妨站個十幾分鍾

或者起來走走

半小時之後再午睡

一方面可以緩解餐後出現的倦意

另一方面也給了

消化系統工作時間減少它的負擔

午睡的時間過短

會達不到休息的效果

而時間過長則會出現睡不醒的狀況

醒了甚至會覺得輕微的頭痛和全身無力

實際上午睡15-30分鐘最適宜

能達到較好的養精蓄銳的效果

中午不睡

下午崩潰

午睡也是有很多講究的

科普妹現在就給大家支幾招

快快學起來吧

1、別趴在桌子上睡

作爲上班族，很多人午睡都習慣趴在桌子上，但這樣長時間的將頭部枕在手臂上，不僅容易出現手臂麻木、痠疼，還可能造成眼壓過高，睡醒之後會有暫時性的視力模糊，長期這樣就會導致眼睛變形，患上眼部疾病。同時，趴着睡會影響腦部供血，讓人在醒來後出現頭昏眼花無力等狀態。

2、準備一個頸枕

現在市場上有很多頸枕，有充氣的，也有帶按摩功能的。不妨在辦公室備一個，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子坐着午睡，比直接趴在桌子上睡好得多。

3、蓋上薄毯或外套

人在睡眠的時候肌肉鬆弛，毛細血管擴張，汗毛孔張大，易引發感冒或者其他疾病。特別是夏天，大部分辦公室裏都有空調，溫度較低。所以在辦公室裏最好準備一牀薄的毯子或者一件外套。

4、睡醒後喝水緩神

人在睡醒之後需要一段時間緩神，通常5分鐘至10分鐘後頭腦才能清醒。午睡醒來後可做一些輕度活動，緩和身體機能，再喝杯水，補充血容量，稀釋濃稠的血液。