摘要：对于不缺锌的宝宝,可适当增加贝壳类海产品、瘦肉、动物内脏、干果等含锌丰富的食物的摄入。因为食物中的铁、钙、硒等成分含量过高时，锌的吸收利用率就会降低，应在日常饮食中保证食物多样化，力求达到平衡膳食。

夏天越来越近

气温节节攀高，

小编听到很多宝妈在诉苦

“我家宝宝最近又不爱吃饭了”

“我家宝宝头发越长越黄，还爱啃指甲”

“我家宝宝长得特别瘦小”

小编想问家长们——“锌”你重视了么？

生活中很多妈妈都遇到了这样的问题

那今天小编呢就来给大家好好谈谈

这神奇的“锌”！

锌——人体每日所必需的一种微量元素

不同年龄段每日的需要量如下：

大多数缺锌的原因是由于宝宝的锌吸收不良或锌的吸收利用降低。

对于不缺锌的宝宝,可适当增加贝壳类海产品、瘦肉、动物内脏、干果等含锌丰富的食物的摄入;并且对于刚出生不大的宝宝，最好选择母乳喂养，因为母乳中锌的吸收率高，尤其是初乳平均浓度为血清锌的4倍～7倍，基本可以满足宝宝身体的需要。对于断奶后的宝宝而言，日常的饮食应加入一些含锌食物，如牛肉、羊肉、胡萝卜等。

六个小TIPS让你明明白白我的“锌”

1

提倡母乳喂养

母乳中含有促进宝宝生长发育的锌；人工喂养的宝宝则需要按时添加辅助食品，同时注意补充含锌丰富的食品，比如猪肝、鸡肝等。

2

适量摄入含锌丰富的食物

例如谷类食物，海产品，绿色蔬菜也含有丰富的锌。

3

忌食物过度加工

过度加工会使锌遭受破坏，因此烹调食物时控制好火候，以减少锌的流失。

4

有一个合理的饮食计划

因为食物中的铁、钙、硒等成分含量过高时，锌的吸收利用率就会降低，应在日常饮食中保证食物多样化，力求达到平衡膳食。

5

选择含锌量高的食物

配制成营养平衡又色、香、味、美、形多样化的平衡膳食，最好根据含锌的食物含量的情况，注意在一日三餐膳食中合理搭配。

6

选择时机补锌

比如说夏季气温相对较高，加之流汗多，宝宝的食欲也差，因此夏季锌流失的程度会更加严重一点，所以夏季更要注意增加锌摄入。