摘要：對於不缺鋅的寶寶,可適當增加貝殼類海產品、瘦肉、動物內臟、乾果等含鋅豐富的食物的攝入。因爲食物中的鐵、鈣、硒等成分含量過高時，鋅的吸收利用率就會降低，應在日常飲食中保證食物多樣化，力求達到平衡膳食。

夏天越來越近

氣溫節節攀高，

小編聽到很多寶媽在訴苦

“我家寶寶最近又不愛喫飯了”

“我家寶寶頭髮越長越黃，還愛啃指甲”

“我家寶寶長得特別瘦小”

小編想問家長們——“鋅”你重視了麼？

生活中很多媽媽都遇到了這樣的問題

那今天小編呢就來給大家好好談談

這神奇的“鋅”！

鋅——人體每日所必需的一種微量元素

不同年齡段每日的需要量如下：

大多數缺鋅的原因是由於寶寶的鋅吸收不良或鋅的吸收利用降低。

對於不缺鋅的寶寶,可適當增加貝殼類海產品、瘦肉、動物內臟、乾果等含鋅豐富的食物的攝入;並且對於剛出生不大的寶寶，最好選擇母乳餵養，因爲母乳中鋅的吸收率高，尤其是初乳平均濃度爲血清鋅的4倍～7倍，基本可以滿足寶寶身體的需要。對於斷奶後的寶寶而言，日常的飲食應加入一些含鋅食物，如牛肉、羊肉、胡蘿蔔等。

六個小TIPS讓你明明白白我的“鋅”

1

提倡母乳餵養

母乳中含有促進寶寶生長發育的鋅；人工餵養的寶寶則需要按時添加輔助食品，同時注意補充含鋅豐富的食品，比如豬肝、雞肝等。

2

適量攝入含鋅豐富的食物

例如穀類食物，海產品，綠色蔬菜也含有豐富的鋅。

3

忌食物過度加工

過度加工會使鋅遭受破壞，因此烹調食物時控制好火候，以減少鋅的流失。

4

有一個合理的飲食計劃

因爲食物中的鐵、鈣、硒等成分含量過高時，鋅的吸收利用率就會降低，應在日常飲食中保證食物多樣化，力求達到平衡膳食。

5

選擇含鋅量高的食物

配製成營養平衡又色、香、味、美、形多樣化的平衡膳食，最好根據含鋅的食物含量的情況，注意在一日三餐膳食中合理搭配。

6

選擇時機補鋅

比如說夏季氣溫相對較高，加之流汗多，寶寶的食慾也差，因此夏季鋅流失的程度會更加嚴重一點，所以夏季更要注意增加鋅攝入。