摘要：夏天气温较高，人比较容易“上火”，进而会出现头昏、胸闷、食欲不振、精神萎靡等身体症状，由于苦味蔬菜多具有“降火清热”的功效，因此多吃有利于以上症状的缓解。此时，不妨喝点红糖姜茶，红糖姜茶有助于健脾暖胃，活血化淤，夏天用它代替冰饮可以使得身体舒畅，只要身体舒服服了，胃口也自然会变好。

不知道大伙儿是不是和小布一样，

今天（5月10日）早晨一出门，

第一反应就是“夏天到了”！

小布从市气象局了解到，

今天早晨我市最低气温就有18.2℃，

怪不得和前两天的“凉飕飕”大不一样了呢！

白天气温的一路走高，

也让大伙儿提前感受了一把“夏天”，

不过可能是由于多日没有降水，

空气中略微有些干燥。

明天就是周末了，

市气象台预计，

周末两天我市仍是多云天气，

并且气温还将继续升高，

最高温可达31℃。

但小布要提醒大伙儿，

虽然气温高，

但早晚温差也大，

所以大家出门最好带上件外套哟！

虽然还没有真正意义上的“入夏”，

但趁着好天气，

一些“专属”夏天的美好小事可以安排起来啦！

吃又甜又沙的西瓜

喝带气泡的冰饮

与水来一次亲密接触

……

周末天气

5月11日，星期六，多云到晴，东南风3-4级，17～31℃

5月12日，星期日，多云转阴，东南风4级，17～29℃

不知道大伙儿有没有觉得，

天气一热胃口就不好了，

有什么好方法来缓解吗？

小布这就给你“支招”！

夏天为什么容易胃口不好？

人到了夏天容易胃口不好，是因为环境高温作用于人体后，通过神经传导将高温刺激传给体温调节中枢，而后通过体温调节中枢与摄食调节中枢之间的联系，对摄食中枢产生抑制性的影响，从而导致摄食量的减少。此外，口渴、脱水也会抑制食欲中枢，引起食欲减退。

吃不下饭时能用水果、冷饮替代吗？

有些人一到夏天，吃不下饭时就用水果、冷饮等来代替正餐，这是一种不好的饮食习惯。

用水果、冷饮等来代替正餐，食物种类较为单一，容易造成营养素摄入不均衡；冷饮大多高糖高脂肪高热量，吃太多容易发胖，而对于水果，如西瓜，虽然热量不高，但如果吃上大半个，热量也是不低的。

因此，当夏天吃不下饭时，不建议经常用水果、冷饮等来代替，最好的办法是积极寻求合理的解决方法。

那么，如何在夏天

保持好胃口呢？

苦味蔬菜

夏天可以说是最适合吃苦味的季节了。夏天气温较高，人比较容易“上火”，进而会出现头昏、胸闷、食欲不振、精神萎靡等身体症状，由于苦味蔬菜多具有“降火清热”的功效，因此多吃有利于以上症状的缓解。

在苦味蔬菜中，苦瓜最为常见，它简直是夏天的“标配蔬菜”，不但营养丰富、清脆可口，而且还具有助消化、除热邪、解疲乏等作用。除了苦瓜外，初夏增强食欲还可以吃点莲子、苦菜、蒲公英、百合等。

番茄汤

番茄汤酸酸甜甜的，夏天喝有助于清热生津、健胃消食，对于消化不良并且上火的儿童来说，特别有效。除此之外，番茄还具有美容养颜的功效，多吃对皮肤和眼睛均有好处，男人多吃还有助于提高性能力、预防前列腺癌。

值得注意的是，由于番茄性寒凉，脾胃虚弱、容易腹泻的人需要控制吃生番茄的量，把番茄做成番茄汤喝是最佳之选。

姜茶

夏天吃饭没胃口，许多人都喜欢在商店买冰饮喝，觉得这样能消暑开胃。其实，夏天经常喝冰饮、吃雪糕反而更容易损害脾胃，出现腹痛、腹泻等肠胃问题。此时，不妨喝点红糖姜茶，红糖姜茶有助于健脾暖胃，活血化淤，夏天用它代替冰饮可以使得身体舒畅，只要身体舒服服了，胃口也自然会变好。

鸭肉

在夏天，人体新陈代谢较快，能量消耗较大，此时，可考虑增加蛋白质的摄入。由于鸭肉富含蛋白质，而且具有健脾补虚、利湿、养胃等功效，所以特别适合夏天吃。

食醋

夏天吃点酸醋有助于增加胃酸的分泌量，提高肠胃的消化能力，从而起到增加食欲的效果。除此之外，夏天喝点醋还有助于抑制细菌的侵犯，预防感冒。在喝醋时，最好加点水稀释一下，也可以当做调料放在菜肴中蒸煮，还可以用来做凉拌。

天气再热，也要好好吃饭哟！