这种言论的传播源头一般分为两种。

第一种是所谓的“专家”们发布这种反潮流、反人类的观点，他们不为别的，只是为了博人眼球来获得名声（其心可诛）；

第二种就是某些烟民的自我暗示，他们通常都有戒烟失败的经历。他们害怕再次戒烟失败，于是他们更愿意相信和传播戒烟反而会让人生病的这种言论，这样他们就可以心安理得的去吸烟了。事实情况是什么呢？

小编给各位服一颗安心丸，要相信，30天也好，30年也罢，无论烟龄有多久，只要开始戒烟，身体都可以从你吸入的有毒化学物质中恢复过来。

可是所有话不是空穴来风的，那这些说戒烟有风险，戒时要谨慎的人确实经历了一些身体状况异常的阶段，比如：

血压升高、血糖升高、心脏功能下降、便秘、食量增加、情绪不稳、不正常发抖等。

难道是有的人真的“戒错了”，不该戒吗？

其实这是戒断症状在作怪。戒烟后出现的戒断综合征，人们误以为“容易生病”，实际是尼古丁突然撤断后出现反应。

正常的戒断症状

如烦躁不安、抑郁、紧张、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、失眠等症状，医学上称之为戒断症状群。戒断症状的本质是尼古丁依赖和心理依赖。戒断症状在戒烟后几小时内即会出现。但是戒断症状是暂时的，是人体机能逐渐恢复到不吸烟状态的自身调整的过程。

在戒烟后的第1周最为严重，多数在3～4周后逐渐减弱至消失。

为什么会出现这种反应

1.尼古丁与其他成瘾物质一样，分泌的多巴胺能给人带来平静和愉悦感，满足心理需要。可一旦戒断，身体便会产生某种应激反应，影响人的情绪变化，而情绪的波动阻碍血液传输，人的身体器官靠血液循环维持正常运作，这小小的一击便可以牵一发而动全身。同时随着尼古丁在血液中逐渐减少，会出现不同程度的头晕、失眠多汗等情况。

2.有多人戒烟后反应胖了很多，是会胖，但只是暂时性的。因戒烟导致的体重增加一般是4-10斤。尼古丁可以促进代谢，同时抑制食欲。而当戒烟后，人的代谢、食欲和消化系统恢复正常，饮食习惯正常的话，就会增加体重。还有一个原因就是戒烟后为了安慰寂寞的嘴，会不由自主的吃东西。控制不好就会导致体重飙升。因此戒烟时，也要控制好高热量的食物摄入，最好是经常运动。

合理戒烟

1.一次戒断，避免反复：有关戒烟的数据显示，戒烟后又复吸的人群，他们肺功能衰竭速度比一直吸烟的人群更快。理由是，戒烟后再次吸烟，人体更容易受到有毒物质的伤害。还有很多人，戒烟之前一天半包，戒烟之后复吸，一天一包。

2.越早越好 : 吸烟指数=烟民每天吸烟的支数×吸烟的年限

假如一位烟民每天抽一包20支的烟，连抽了20年，他的吸烟指数就是20×20=400。在医学上，吸烟指数越高，患癌概率越大。吸烟指数≤200为轻度吸烟，200-400为中度吸烟，≥400为重度吸烟。吸烟指数大于400的烟民均属于肺癌等多种癌症的高危人群。

3.合理健身：我们好多人看完上面的介绍肯定想着一戒烟就控制食量，每天先跑个十公里吧。这种思想要小心突然戒烟，会影响到人体内激素水平，导致内分泌紊乱，出现戒断症状，会引起身体不适；而突然增加运动量，增加心肺负担，加上戒断症状，很有可能火上浇油哦。所以合理健身，不要过于苛责自己

4.避免外界诱烟 ：喜欢小赌怡情或三五好友小酌及应酬比较多的朋友先暂停这些社交活动，因为绝大部分复吸都是在这种环境下发生的；

如果你一时间不能立刻戒烟，那么你要做到下面几点：

1.不在饭后抽烟

研究结果表明：饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，会吸收更多的烟毒，埋下隐患。

2.香烟剩下四分之一的时候，不抽

因为焦油很重，有害健康，最好丢弃。

3.抽烟不要“暴饮暴食”

一根接一根吸烟是一种不良的吸烟习惯，和暴饮暴食一样。给自己留有余地，避免出现醉烟的情况。

4.抽烟之前补足水分

水是焦油的天然克星，水可以将吸烟过程中产生的大部分有害物质通过尿道排出体外。建议老烟民每天至少喝1L水，可利于排出毒素，刺激肾脏工作。

说了这么多最后还是要劝大家尽早戒烟，只要生活离了烟，健康会重回你身边！