【技术提升篇】正手拉球时如何使发力更集中

一部分业余球友在正手拉球、发力冲时，自己感觉运用了很大的力气，可是，怎么也发不上力，而一些专业的小队员，身材、体重、绝对力量都不足，却能将球打的非常有劲，造成业余球友之不解，这其实就是绝对力量和专项力量的区别。

绝对力量，则是肌肉做最大收缩时所产生的张力为该肌肉的绝对肌力。而除了天生具备之外，则是后天通过一些器械等辅助设备练习出来的；

专项力量，则是运动员在比赛动作、技术和战术所要求的时空条件下，人体参与运动的肌肉或肌群收缩克服阻力的能力。而乒乓球运动中，每一板球的力量（专项力量），则是你在击球瞬间，将全身协调、一致、放松、形散意不散的情况下，将腿、身体、手臂及球拍甩动产生的自然力量同时运用到击球的这一点时，所产生的力量。这个也可以俗称击球的爆发力，随着技术水平的增长，身体的协调配合，慢慢就可以做到。

现在，我们就简短的来讨论一下，业余球友为什么不能很轻松的运用好自己的力量，使发力集中。（以正手拉球为例）

从动作上来说，首先，业余球友在发力中，易出现的错误，脚站死，不动，那么下肢则无法传动给身体其他地方于力量；其次，身体平对球台，重心无转换，则髋、腰无发力；再次，上肢过于僵硬，在未击球前，肌肉已经处于紧张和发力的状态，未能松弛下来，同时部分球友还会出现肩、肘、腕锁死的现象，因此，无法发力。

从发力方向来说，很多业余球友出现的，要么是从下向上发力，要么是完全的从右向左发力（以右手为例）。

从发力时间来说，则很多业余球友出现上下肢不协调统一，腿发力时，髋和腰没动，髋和腰发力的时候，上肢又未发力。总之，就是上下肢与髋腰，没有同一时间发力而作用于击球瞬间。

而正确的发力则是（在击球时间和击球点合理的前提下）：双腿站宽（略宽于肩，舒适为宜），重心下沉于膝关节上部（股内侧肌受力），击球前有起动（上一板的还原也能衔接下一板的起动），双脚蹬地、力量向下，作用于地面，再由脚和地面蹬转产生的反作用力，传送到腿、髋、腰、肩、臂、腕、指、拍；而在击球的瞬间，上肢从完全放松（有专家称放松到极致才能发力到极致），到瞬间收紧肌肉（送大臂、收前臂），同时与蹬地、送髋、甩拍协调配合，达到发力时间一致作用于击球点上。而同时，身体的发力方向则是围绕着腰和髋发力，随着双脚的站位和重心交换，则形成了由右后向左前方发力。