太極拳的運動自然又高雅，練之可體會到音樂的韻律，哲學的內涵，美的造型，詩的意境。在高級的享受中，使疾病消失，使身心健康。

而想要達到這樣的境界，就不能不瞭解太極拳的常用的“名詞術語”。

瞭解了這些“術語”，才能迅速融入“太極圈子”，在與拳友、老師交流時才能不露怯，在自己看拳理拳法書籍、看講解視頻時，才能迅速把握要點，一起來看看吧!

什麼叫“太極拳”?

解 ：第一要以靜制動;第二要以柔克剛;第三要以慢勝快;第四要以寡御衆。違背這四個原則就不是太極拳。

什麼叫“太極”?

解：太極始於無極，分兩儀。由兩儀分三才，由三才顯四像，演變八卦。依據“易經”陰陽之理、中醫經絡學、導引、吐納綜合地創造一套有陰陽性質、剛柔相濟、快慢相間、松活彈抖、符合人體結構、大自然運轉規律的一種拳術，古人稱爲“太極”。

什麼叫“陰陽”?

解 ：陰陽按太極拳講，“虛爲陰，實爲陽”。虛手、虛腳爲陰;實手實腳爲陽;合爲陰、開爲陽;柔爲陰、剛爲陽。陰陽對立統一，缺一不可，二者互相轉化，互爲陰陽。

什麼叫十三勢?

解：十三勢分爲“八法”、“五行”。“八法”是指：掤、履、擠、按、採、挒、肘、靠。“五行”：進、退、顧、定、盼。

什麼叫“內三合”?“外三合”?

解 ：“內三合”“外三合”統稱“六合”。

“內三合”——心與意合;意與氣合;氣與力合。

“外三合”——手與腳合;肘與膝合;肩與胯合。

什麼叫內纏?什麼叫外纏?

內纏——以手往裏纏，大拇指領勁：一、二、三、四、五，以手領肘，以肘領肩，以肩領腰。

外纏——以手往外旋轉，小指領勁，一、二、三、四、五，以腰催肩，以肩催肘，以肘催手。

什麼叫三節?

解：總體來講，頭爲上節，腰爲中節，腿爲下節。

分開來講：頭部——額爲上節，鼻爲中節，口爲下節。

身部——胸爲上節，腹爲中節，丹田爲下節。

腿部——胯爲上節，膝爲中節，腳爲下節。

臂部——腰爲上節，肘爲中節，手爲下節。

手部——腕爲上節，掌爲中節，指爲下節。

上節不明，無依無宗;中節不明，滿腔是空;下節不明，顛覆必生。

什麼叫四梢?

解：發爲血之梢;舌爲肉之梢;齒爲骨之梢;指甲爲筋梢。

什麼叫六進?

解：既知三合，猶有六進。

頭：爲六陽之首，而爲周身之主，五官百骸莫不體爲向背，頭不可不進也。

手：爲先鋒，根基在腳，腳不進，則手卻不前，手進腳也進也。

氣：聚於腕，機關在腰，腰不進則氣餒而不實。腰貴於進者也。

意：貫周身，運動在步，步不進而意則索然無能爲矣，必取進也。上左必進右，上右必進左，共爲六進。

什麼叫三才?

解：三才者，“精、氣、神”也。神者心中之神，精者腎中之水，氣者心腎之中氣也。三才者，“天、地、人”也。上天下地人居中，人爲三才之中氣，爲萬物之最靈也。

什麼叫剛柔?

解：拳術之用，氣與勢而已。然氣有強有弱，勢有剛有柔。氣強者取勢之剛，氣弱者取勢之柔，剛者以千鈞之力而拒百鈞;柔者以百鈞之力而破千鈞，尚力尚巧，剛柔之分也。

用剛不可無柔，無柔剛環繞不速。用柔不可無剛，無剛則催逼不捷。取剛柔相濟爲妙。

什麼叫五臟?

解：心、肝、脾、肺、腎爲五臟也。中者爲心，窩者爲肺，骨者露之處爲腎，筋之聯處爲肝，肉之厚處爲脾。想其意，心如猛，肝如箭，脾之力大無窮，肺經之位最靈變，腎氣之動快如火。

什麼叫九竅?

解：手臂有三節三竅：勞宮穴爲梢之竅;曲池穴爲中節竅;肩井穴爲根節竅，身體中部有三節三竅：上丹田是梢節竅;中丹田爲中節稍;下丹田爲根節竅。

腿有三節三竅：湧泉穴爲梢節竅;陽陵泉爲中節梢;環跳穴爲根節竅。

什麼叫十八球?

解：周身十八球是指人體十八個關節：兩肩、兩肘、兩腕、兩胯、兩膝、兩臂、頸部、胸部、腰部、腹部。

什麼叫纏絲勁?

解：就是用心、用意想着上下螺旋纏繞，內氣纏繞於肌膚之中，中氣貫通於骨髓之中，在纏繞中運中氣。

丹田在哪裏?

解：中心丹田是指中丹田，在人體正中央，肚臍深處神闕穴內。中丹田之後爲後丹田即命門穴，中丹田之下爲下丹田即會陰穴深處;中丹田之上爲上丹田即兩眉正中深處視竅穴內。上丹田爲天門，下丹田爲地戶。天門主神，地戶藏精，氣海蘊氣，出入在命門，運化在神闋。

什麼叫三寶?

解：天地間各有三寶。天三寶爲日、月、星;地三寶爲水、火、土。人有三寶爲精、氣、神也。人身三寶損則多病，耗盡則亡。精氣神足則身健。

什麼叫四正手?什麼叫四偶手?

解：棚、捋、擠、按爲四正手。採、挒、肘、靠爲四偶手。

什麼叫虛領頂勁?

解：要知虛領頂勁必知百會穴。百會穴在頭頂正中央往下一指半的地方。練拳時百會穴要微微上領，下鄂微內收，保持頭部中正，不偏不倚，不前不後。頭部有上旋之感覺。這就叫“虛領頂勁”。

什麼叫松肩?

解：只要用意去想肩的“肩井穴”放鬆，自然就行了。

什麼叫含胸?

解：用意去想胸膛有下沉之感氣沉丹田便可。

什麼叫沉肘?

解：用意去想肘的突出部位“曲池穴”放鬆就行了。

什麼叫松胯?

解：用意去想胯根窩放鬆，像坐椅子一樣即可。

什麼叫松腰?

解：要想松腰，把腹部略微收一點即可。

什麼叫塌背?

解：在百會穴虛領頂勁的前提下，會陰下沉，腰脊拔長形成上下對拉，塌背姿勢就出現了。

怎麼才能練出太極拳中所要求的“弓子”?

一是開肩，二是拔身，三是坐胯。

肩開臂沉撐，身拔腰拉伸，坐胯膝堅挺。總的要求是：尾閭中正神貫頂，頭領足蹬中間空，兩肩松沉臂圓撐。具備上述要求，則“五弓”備矣。