寶寶身高一直都是寶媽們最關心的事情，雖然知道每個小孩的生長發育情況不一樣，但是看到別的同齡小孩都長這麼高了，自己的小孩相比還差一大截，真的是讓人捉急啊。其實寶寶的身高除了受先天因素影響，後天的因素影響還是很大的。其中睡眠在非遺傳因素中對身高具有決定性的作用。

睡眠的黃金時間1:午飯後的半個小時

要讓孩子養成睡午覺的好習慣，有個睡午覺的好習慣會讓寶寶多一些大腦發育的時間，這樣也就會讓寶寶變得更加聰明一些，而生長激素也會在寶寶睡覺的時間跟着午飯攝入的營養分泌。

但午覺固然重要，可很多家長卻不知道的是一定要在喫完飯的半個小時後再安排睡覺，否則會讓孩子置於:很危險的境遇!

睡眠的黃金時間2:睡眠晚上十點到兩點，早上五點到七點

晚上十點到兩點，早上五點到七點分泌的生長激素最多，所以讓寶寶在這兩個時間段睡熟，能保證寶寶的大腦快速發育，促進寶寶骨骼生長。所以媽媽要讓寶寶早點睡覺，在早上七點之前不要叫醒他，這樣才能保證寶寶擁有高效睡眠。

很多寶媽會問：那是不是我讓寶寶在這兩個時間段睡覺就會讓生長激素分泌得更多？答案是否定的。生長激素的分泌多少是跟孩子深度睡眠有關的，不是睡着了就會分泌的更多。孩子從睡着到深度的睡眠狀態，一般需要30-60分鐘左右，因此孩子睡覺要選擇在20:30左右，最晚不要超過21：30睡覺。而早上起牀的時間不要早於7:00，但是也不要晚於9:00這些都不利於生長激素的分泌。

而2歲左右的孩子也正處於生長高峯期，絕對不能錯過生長激素分泌的黃金時間。

當然每個小孩都有他的脾氣，並不是我們想他們幾點睡覺，他們就會乖乖在這個點去睡覺。很多父母都被寶寶睡覺搞到焦頭爛額的。

想要寶寶早睡，有一點很重要，就是父母自己不要晚睡，要以身作則。其實很多寶寶變成“小夜貓”都是受父母“大夜貓”的影響。

要想寶寶乖乖早點睡覺 就要做到下面這幾點

1、營造良好的睡眠氛圍

2、讓寶寶睡前不要過度興奮

3、白天不要讓寶寶睡太多

只要把握好着兩個睡眠的黃金時段，加上寶媽精心爲寶寶準備的科學飲食搭配，寶寶想不高都難。