昨天邻居来找我聊天，说她家儿子胖胖才7岁，体重都快80斤了，听说太胖了对身体也不好，所以就带孩子去了医院检查。

没想到检查结果显示，孩子竟然营养不良。

一家人都很诧异，明明涨势挺喜人的，高高壮壮的，怎么还会营养不良呢？

医生在了解了胖胖的饮食和生活习惯后，指出孩子营养不良的原因，主要在于错误的饮食习惯上！

邻居自己也说，平时早上的时间很赶，胖胖早餐就一直吃的是面包、饼干或者街边的油炸糕、油条等等。胖胖又长的挺壮的，自己就没太在意。

没想到，这却直接导致孩子变成了一个营养不良的胖子！

早餐，不能不吃，但更不能乱吃。

妞们可能不知道，其实一些我们常吃的早餐组合，看着家常方便和营养，实则并不健康，甚至会影响孩子身体和智力的发展！

这6种早餐，不靠谱！

牛奶+鸡蛋

这两样食物营养价值很高，但早餐只有它们是不行的！

二者中含有的蛋白质，主要是用来供给身体结构的，却不能提供足够的能量。

如果不让孩子吃一些像米饭、馒头类的主食，孩子脑细胞的运转就会缺乏能量的支持，影响学习效率。

还要强调一点，不要相信什么生鸡蛋、溏心蛋更有营养。

之前，就有一对双胞胎因吃了生鸡蛋而患上败血症，好好的两个孩子，就这么毁了！

切记，给孩子吃的食物，一定要煮熟！煮熟！

豆浆+油条

话说，这可能是最传统的早餐之一了。

但是豆浆对于正在长身体的孩子来说，营养价值略低，它的含钙量只有牛奶的1/10。

油条呢，其中含有的脂肪酸会阻碍孩子对钙的吸收，易引起偏食，影响孩子的正常发育。

没营养还是其次，从街边买的豆浆、油条，卫生条件更值得我们警惕！

之前就有新闻爆料有些小商贩用洗衣粉发酵油条，一锅油反复用3年，有老鼠掉进油锅中，捞出来还继续用！

某商贩和面的地方，脏！乱！差！

不仅是油条，其实大多数路边摊上的食物，卫生条件都堪忧。

所以，为了保护宝贝们那脆弱的小肠胃，咱还是少去吧，如果早上实在来不及，可以选择一些连锁的早餐店或者便利店，KFC也行啊！

零食甜点

好像有娃的家庭，都会有个“零食箱”，里面有很多存货。有时早上来不及，孩子就随便吃点饼干啊、巧克力啊这些充当早饭。

这当然也不行啦！首先这些零食一般都是半脱水的，干巴巴没有水份，而且含糖量也都超标。

还有还有，作为一天中最重要的一餐，只吃零食会导致营养摄入严重不足，让孩子的体质变差，就像我邻居家的胖胖一样！

这些高糖高油的零食，本来就应该让孩子少吃，更不能代替早饭吃了！

清粥+咸菜

很多有老人的家庭，喜欢早饭喝点白粥，配点腌制的小黄瓜、榨菜丝，或者豆腐乳来吃。

这样的一餐，太清淡啦！

白粥中主要就是淀粉和水，孩子生长所需要的蛋白质、维生素、膳食纤维等通通都没有！

而且腌制的食品中呢，还含有大量的钠和食品添加剂、亚硝酸盐，对于身体还在发育期的孩子来说，常吃会有伤肝、肾。

嗯，这个组合，pass！

速冻食品

还有的家庭呢，早上起来煮个速冻的水饺、馄饨给娃当早餐。

选择的时候妈妈也很用心，买的都是芹菜猪肉啊、玉米什锦啊这样荤素搭配的。

但是速冻食物中的脂肪一直在氧化，维生素也在不断的分解，营养价值大打折扣，根本不能和新鲜的鱼、肉、蔬菜相比。

所以，速冻食品也不是一个好的早餐选择哦！

隔夜饭菜

隔夜的饭菜呢，一是因为时间过久，会导致食物变质，二是可能产生亚硝酸盐，有食物中毒的危险。

去年5月，2岁的福州男童小朗在吃过早饭后就上吐下泻，5小时呕血7次，被紧急送到医院时，已经休克，生命垂危……

医生们不分昼夜的抢救了8天，才把小朗从死神那拉了回来。

而罪魁祸首，就是因为吃了隔夜的饭菜，导致了孩子食物中毒。

有医生建议，如果要吃隔夜的饭菜，一定要把菜彻底加热到100℃，保持沸腾3分钟以上。

但为了孩子的健康，咱最好还是吃新鲜的吧！菜都不会挑，咋好意思给娃做辅食！

这也不能吃，那也不能吃，妈妈们是不是犯愁了，那到底该吃什么呢？

合格的早餐标准必须具备这些

妞们不要看到这么多种类就认为很麻烦，其实很简单的，包妈友情提供一周的快手早餐，手残党妈妈的福利哦！

一周早餐食谱（适用于一岁半以上的宝宝）

如果上面这些还是嫌麻烦的话，那我要告诉妞一个绝招了！就是：

米粥加所有（蔬菜、肉、杂粮）

面条加所有（鸡蛋、青菜、肉）

再配上一点水果或者牛奶，一顿营养丰富的早餐就搞定了！牛奶OR配方奶，1岁后这样喝。

每天早上那一份热气腾腾的早餐，唤醒了熟睡的小人儿，也是他能元气满满度过这一天的最初力量。

所以妞们，再忙，也要记得做早餐，不要辜负了孩子早上醒来的第一份期待。

当然，妞们自己也要好好吃早饭哦！

为了孩子们的健康

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