昨天鄰居來找我聊天，說她家兒子胖胖才7歲，體重都快80斤了，聽說太胖了對身體也不好，所以就帶孩子去了醫院檢查。

沒想到檢查結果顯示，孩子竟然營養不良。

一家人都很詫異，明明漲勢挺喜人的，高高壯壯的，怎麼還會營養不良呢？

醫生在瞭解了胖胖的飲食和生活習慣後，指出孩子營養不良的原因，主要在於錯誤的飲食習慣上！

鄰居自己也說，平時早上的時間很趕，胖胖早餐就一直喫的是麪包、餅乾或者街邊的油炸糕、油條等等。胖胖又長的挺壯的，自己就沒太在意。

沒想到，這卻直接導致孩子變成了一個營養不良的胖子！

早餐，不能不喫，但更不能亂喫。

妞們可能不知道，其實一些我們常喫的早餐組合，看着家常方便和營養，實則並不健康，甚至會影響孩子身體和智力的發展！

這6種早餐，不靠譜！

牛奶+雞蛋

這兩樣食物營養價值很高，但早餐只有它們是不行的！

二者中含有的蛋白質，主要是用來供給身體結構的，卻不能提供足夠的能量。

如果不讓孩子喫一些像米飯、饅頭類的主食，孩子腦細胞的運轉就會缺乏能量的支持，影響學習效率。

還要強調一點，不要相信什麼生雞蛋、溏心蛋更有營養。

之前，就有一對雙胞胎因喫了生雞蛋而患上敗血症，好好的兩個孩子，就這麼毀了！

切記，給孩子喫的食物，一定要煮熟！煮熟！

豆漿+油條

話說，這可能是最傳統的早餐之一了。

但是豆漿對於正在長身體的孩子來說，營養價值略低，它的含鈣量只有牛奶的1/10。

油條呢，其中含有的脂肪酸會阻礙孩子對鈣的吸收，易引起偏食，影響孩子的正常發育。

沒營養還是其次，從街邊買的豆漿、油條，衛生條件更值得我們警惕！

之前就有新聞爆料有些小商販用洗衣粉發酵油條，一鍋油反覆用3年，有老鼠掉進油鍋中，撈出來還繼續用！

某商販和麪的地方，髒！亂！差！

不僅是油條，其實大多數路邊攤上的食物，衛生條件都堪憂。

所以，爲了保護寶貝們那脆弱的小腸胃，咱還是少去吧，如果早上實在來不及，可以選擇一些連鎖的早餐店或者便利店，KFC也行啊！

零食甜點

好像有娃的家庭，都會有個“零食箱”，裏面有很多存貨。有時早上來不及，孩子就隨便喫點餅乾啊、巧克力啊這些充當早飯。

這當然也不行啦！首先這些零食一般都是半脫水的，乾巴巴沒有水份，而且含糖量也都超標。

還有還有，作爲一天中最重要的一餐，只喫零食會導致營養攝入嚴重不足，讓孩子的體質變差，就像我鄰居家的胖胖一樣！

這些高糖高油的零食，本來就應該讓孩子少喫，更不能代替早飯喫了！

清粥+鹹菜

很多有老人的家庭，喜歡早飯喝點白粥，配點醃製的小黃瓜、榨菜絲，或者豆腐乳來喫。

這樣的一餐，太清淡啦！

白粥中主要就是澱粉和水，孩子生長所需要的蛋白質、維生素、膳食纖維等通通都沒有！

而且醃製的食品中呢，還含有大量的鈉和食品添加劑、亞硝酸鹽，對於身體還在發育期的孩子來說，常喫會有傷肝、腎。

嗯，這個組合，pass！

速凍食品

還有的家庭呢，早上起來煮個速凍的水餃、餛飩給娃當早餐。

選擇的時候媽媽也很用心，買的都是芹菜豬肉啊、玉米什錦啊這樣葷素搭配的。

但是速凍食物中的脂肪一直在氧化，維生素也在不斷的分解，營養價值大打折扣，根本不能和新鮮的魚、肉、蔬菜相比。

所以，速凍食品也不是一個好的早餐選擇哦！

隔夜飯菜

隔夜的飯菜呢，一是因爲時間過久，會導致食物變質，二是可能產生亞硝酸鹽，有食物中毒的危險。

去年5月，2歲的福州男童小朗在喫過早飯後就上吐下瀉，5小時嘔血7次，被緊急送到醫院時，已經休克，生命垂危……

醫生們不分晝夜的搶救了8天，才把小朗從死神那拉了回來。

而罪魁禍首，就是因爲喫了隔夜的飯菜，導致了孩子食物中毒。

有醫生建議，如果要喫隔夜的飯菜，一定要把菜徹底加熱到100℃，保持沸騰3分鐘以上。

但爲了孩子的健康，咱最好還是喫新鮮的吧！菜都不會挑，咋好意思給娃做輔食！

這也不能喫，那也不能喫，媽媽們是不是犯愁了，那到底該喫什麼呢？

合格的早餐標準必須具備這些

妞們不要看到這麼多種類就認爲很麻煩，其實很簡單的，包媽友情提供一週的快手早餐，手殘黨媽媽的福利哦！

一週早餐食譜（適用於一歲半以上的寶寶）

如果上面這些還是嫌麻煩的話，那我要告訴妞一個絕招了！就是：

米粥加所有（蔬菜、肉、雜糧）

麪條加所有（雞蛋、青菜、肉）

再配上一點水果或者牛奶，一頓營養豐富的早餐就搞定了！牛奶OR配方奶，1歲後這樣喝。

每天早上那一份熱氣騰騰的早餐，喚醒了熟睡的小人兒，也是他能元氣滿滿度過這一天的最初力量。

所以妞們，再忙，也要記得做早餐，不要辜負了孩子早上醒來的第一份期待。

當然，妞們自己也要好好喫早飯哦！

爲了孩子們的健康

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