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如今糖尿病的發病率呈年輕化的趨勢，其主要原因還是在於不健康的飲食方法，當然除此之外我們也不能忽視其它的因素，如遺傳、生活習慣等，如果你害怕或已經患有輕微的糖尿病你知道如果正確控制嗎?今天就讓三九小編帶大家一起來了解下吧!

【控糖小竅門——使用計步器】

這種運動設備是體育用品或商店裏很容易買到，它的花費也不是非常貴，它可以幫你評估一天內平均走了多少步，然後給你制定一個準確的目標，每天不停的增加數量，多而達到運動健身的目的。

例如，在第一週裏，在原基礎上每天多行走100步，第二週的每天裏再多增加100步，依此類推，循序漸進。

【控糖小竅門——把口香糖放在隨手可得的地方】

嚼無糖口香糖可以控制一個人對零食的攝取慾望，但每天咀嚼的數量不宜太多，每次咀嚼的時間不要超過十五分鐘。

【糖友控糖小竅門之一拳頭量】

糖尿病患者飲食管理中很重要的一項內容是計算每日所需攝入的總能量,然後具體到各類營養素的需要量,再由此決定每日主副食的選擇。手掌法則，“糖友”利用自己的手,就可以基本確定每日所需食物量。對於大多數“糖友”來說,這種方法雖然不是特別精確，但卻非常實用。糖尿病患者不用擔心手掌的大小會導致重量不準，人的身高有高有矮，自己手掌衡量的量就是適合自己的量。碳水化合物選用相當於自己兩個拳頭大小的澱粉類食物，如饅頭、花捲、米飯等，就可以滿足一天碳水化合物的需求量了。水果一天需要量則相當於1個拳頭大小。