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昨天是世界睡眠日，今天我们就来谈谈宝宝的睡眠问题。

先看一张表格：

（儿童睡眠表）

这是美国的一位老师分享的儿童睡眠起居表，据说是被疯转了几十万次。

感觉有点问题？

比如说5岁的孩子，如果早晨7点半起床，那么晚上就要8点一刻睡觉。

这怎么可能嘛！

我第一次看到这张表格的时候也是一脸疑惑，这也太不接地气，不符合国情了嘛！

咱们6点下班，路上走一个小时，堵一个小时，到家就八点了。

然后还要做晚饭、吃饭，一整天没见孩子了总要跟孩子互动一下吧？一抬头就十点了。八点一刻的时候米还没下锅呢！

我们再来看另一张表：

（美国国家睡眠基金会：睡眠时长标准）

对照一下就知道了，那位美国老师的表是对的。

但是，我们做不到。

再说了，就算家长可以克服困难，孩子不配合也不行啊。

很多家长就栽在“娃很难哄睡”这个问题上。

不瞒你说，王富贵小朋友有段时间也给我出了这道难题。

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我们先来看看小孩睡眠不足或作息混乱的害处有哪些吧。

下图来自于全美最著名的儿童睡眠和发展研究专家、具有35年儿科临床经验的马克·维斯布朗博士的著作《婴幼儿睡眠圣经》，

为了便于阅读，我提炼了一下，

（睡眠不足导致问题）

这些问题大部分都会在孩子长大后或者成年了才能体现。

也就是说，婴童时期的睡眠好坏会影响一生。

通常来说，7-8个月的婴儿，就已经具备自主睡眠的能力了，有分析认为，从3个月开始，婴儿就可以常规性自主入睡了。

我从6个多月开始训练富贵小朋友的自主入睡，使用方法包括但不限于：

睡眠音乐法，哄睡音效法，黑漆麻乌法，哈欠催眠法，读故事法等等。

总体来说，就是要创造一个安静、黑暗、适合睡眠的场景，来帮助孩子睡觉。

尝试了一个多月，并没有什么用。最终还是富贵妈妈奶睡完成任务。

等到富贵童鞋13个月的时候，睡眠问题已经时不我待了。

在我又用了1个多月的时间把上述所有方法试了一遍还不行的情况下，心一横，拿出维斯布朗博士的训练法一用，竟然成功了。

随后一段时间，虽然有几次反复，但随着时间的推移，王富贵小朋友的入睡情况越来越规律，入睡和醒来时间也奇迹般的非常接近起居表的时间。

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中国家庭和美国家庭有一点不同的是，中国父母如果都在工作，那么难免会有长辈帮着带娃。

因此，维斯布朗博士的独处训练法，会遇到很大的阻力。

（独处训练法）

为此，我和长辈们“约法三章”：

一旦我带孩子回卧室，无论任何情况下，请不要出现，除非我有需要去找你们。

当我第一次将卧室布置好，把王富贵小朋友放在床上之后，退出卧室关上门，不出所料的，她开始哭了。

整整45分钟，要不是我拦着，卧室门可能都会被拆了。

首先绷不住的是富贵妈妈：

“我看你这方法不行还是我来”、“娃出什么事你负责”

相信我，当你顶住压力之后，你会看到想要的结果。

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网上有很多教程，长篇大论的哄睡理论，对于没有时间仔细研读，或者没有办法照着去做的父母，完全没用！

这些方法绝大部分需要极强的恒心和耐心，也不是迫于生活压力忙于工作的父母能有条件完成的。

我们常说，育儿的重点在于父母付出的时间、精力和责任心，但是当把理论照进现实，合不合适，每一个父母都有不同的情况要面对。

独处训练法虽然看起来很难实施和坚持，但却是一套经过长时间摸索，行之有效的方法，值得尝试。

孩子睡眠的问题有很多种，每个人的生物钟都写在了基因里，个体有差异但大体相同。

我们确定要知道的就是，“睡眠”也是学习的一种，孩子完全有能力自主学会睡眠而不需要父母过多的干涉。

今天我没有做细致的科普分析，只是拿出了自己的案例简单分享一下，挂一漏万，就是想告诉大家：

父母对孩子固然舐犊情深，但总有一天ta会需要独自成长和独自生活，而这第一步，就从ta独自睡眠开始吧！

我是富贵爸爸，愿每个孩子都能健康成长，谢谢！

（除标注外，本文图片均来自于网络）