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昨天是世界睡眠日，今天我們就來談談寶寶的睡眠問題。

先看一張表格：

（兒童睡眠表）

這是美國的一位老師分享的兒童睡眠起居表，據說是被瘋轉了幾十萬次。

感覺有點問題？

比如說5歲的孩子，如果早晨7點半起牀，那麼晚上就要8點一刻睡覺。

這怎麼可能嘛！

我第一次看到這張表格的時候也是一臉疑惑，這也太不接地氣，不符合國情了嘛！

咱們6點下班，路上走一個小時，堵一個小時，到家就八點了。

然後還要做晚飯、喫飯，一整天沒見孩子了總要跟孩子互動一下吧？一抬頭就十點了。八點一刻的時候米還沒下鍋呢！

我們再來看另一張表：

（美國國家睡眠基金會：睡眠時長標準）

對照一下就知道了，那位美國老師的表是對的。

但是，我們做不到。

再說了，就算家長可以克服困難，孩子不配合也不行啊。

很多家長就栽在“娃很難哄睡”這個問題上。

不瞞你說，王富貴小朋友有段時間也給我出了這道難題。

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我們先來看看小孩睡眠不足或作息混亂的害處有哪些吧。

下圖來自於全美最著名的兒童睡眠和發展研究專家、具有35年兒科臨牀經驗的馬克·維斯布朗博士的著作《嬰幼兒睡眠聖經》，

爲了便於閱讀，我提煉了一下，

（睡眠不足導致問題）

這些問題大部分都會在孩子長大後或者成年了才能體現。

也就是說，嬰童時期的睡眠好壞會影響一生。

通常來說，7-8個月的嬰兒，就已經具備自主睡眠的能力了，有分析認爲，從3個月開始，嬰兒就可以常規性自主入睡了。

我從6個多月開始訓練富貴小朋友的自主入睡，使用方法包括但不限於：

睡眠音樂法，哄睡音效法，黑漆麻烏法，哈欠催眠法，讀故事法等等。

總體來說，就是要創造一個安靜、黑暗、適合睡眠的場景，來幫助孩子睡覺。

嘗試了一個多月，並沒有什麼用。最終還是富貴媽媽奶睡完成任務。

等到富貴童鞋13個月的時候，睡眠問題已經時不我待了。

在我又用了1個多月的時間把上述所有方法試了一遍還不行的情況下，心一橫，拿出維斯布朗博士的訓練法一用，竟然成功了。

隨後一段時間，雖然有幾次反覆，但隨着時間的推移，王富貴小朋友的入睡情況越來越規律，入睡和醒來時間也奇蹟般的非常接近起居表的時間。

3

中國家庭和美國家庭有一點不同的是，中國父母如果都在工作，那麼難免會有長輩幫着帶娃。

因此，維斯布朗博士的獨處訓練法，會遇到很大的阻力。

（獨處訓練法）

爲此，我和長輩們“約法三章”：

一旦我帶孩子回臥室，無論任何情況下，請不要出現，除非我有需要去找你們。

當我第一次將臥室佈置好，把王富貴小朋友放在牀上之後，退出臥室關上門，不出所料的，她開始哭了。

整整45分鐘，要不是我攔着，臥室門可能都會被拆了。

首先繃不住的是富貴媽媽：

“我看你這方法不行還是我來”、“娃出什麼事你負責”

相信我，當你頂住壓力之後，你會看到想要的結果。

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網上有很多教程，長篇大論的哄睡理論，對於沒有時間仔細研讀，或者沒有辦法照着去做的父母，完全沒用！

這些方法絕大部分需要極強的恆心和耐心，也不是迫於生活壓力忙於工作的父母能有條件完成的。

我們常說，育兒的重點在於父母付出的時間、精力和責任心，但是當把理論照進現實，合不合適，每一個父母都有不同的情況要面對。

獨處訓練法雖然看起來很難實施和堅持，但卻是一套經過長時間摸索，行之有效的方法，值得嘗試。

孩子睡眠的問題有很多種，每個人的生物鐘都寫在了基因裏，個體有差異但大體相同。

我們確定要知道的就是，“睡眠”也是學習的一種，孩子完全有能力自主學會睡眠而不需要父母過多的干涉。

今天我沒有做細緻的科普分析，只是拿出了自己的案例簡單分享一下，掛一漏萬，就是想告訴大家：

父母對孩子固然舐犢情深，但總有一天ta會需要獨自成長和獨自生活，而這第一步，就從ta獨自睡眠開始吧！

我是富貴爸爸，願每個孩子都能健康成長，謝謝！

（除標註外，本文圖片均來自於網絡）