摘要：5.在汗蒸过程中不要搓擦身体和污物,。好了，小编暂时写到这里，希望各位蒸友好好学习，都能通过汗蒸得到一个好身体，祝大家身体健康，万事如意。

现在汗蒸的越来越多了，全国各地的汗蒸馆也是雨后春笋般出现。但据小编调查许多人去汗蒸都不太注重细节，使汗蒸效果大打折扣甚至出现不好的体验效果，还有个别的蒸房老板也不爱学习，有时候被顾客问的只晃头，啥都不懂。有鉴于此，小编特意收集了正确的汗蒸方式，希望大家都认真学习一下，无论对顾客还是自己来说，都是一种负责任的表现。

1、汗蒸前的准备

1.由于汗蒸室的特殊性,应在沐浴和卸妆后进入汗蒸

2.喝500-800毫升适量温开水.

3.摘除身体上的金属饰品，以免烫伤皮肤

4.准备一条干毛巾擦拭身体的汗水

5.为了使皮肤放松，衣服以宽松舒适为益，

6.进入汗蒸房之前，提前将二便排净，饮食不宜过饱，不宜空腹体验，请携带相应食品，以防止体验中或体验后饥饿难受，饮水杯以500毫升以上为好。

2、汗蒸中的注意事项

1.首先采取良好的姿势：采取自然放松的姿势，眼微闭入静自然呼吸。

2.汗蒸时间：控制在40分钟之间，第一次汗蒸的顾客最好不要超过30分钟

3.在体验过程中不要频繁出入。

4.汗蒸过程中适当补充水。

5.在汗蒸过程中不要搓擦身体和污物,

汗蒸后：

汗蒸休息过后选择进食会有效补充汗蒸过程中身体消耗的体力和能量，个人精神和身体状态达到最佳。食物以清淡为主，少油腻，多以米食为主食，常伴随热汤。

汗蒸后，不要饮用冷饮食物及直接接触冷水，不宜淋浴,用毛巾擦干身体即可。前15分钟应适量的活动，调整呼吸反复做深呼吸，后半小时，可以平躺或坐，体验过程中应保持良好的心态，心身放松。身体出现整健反应时，如果无法忍受，可以离开到休息厅放松休息至症状消失后再重新进入或咨询相关人员，体验完后持续出汗是正常现象，宜让毛孔逐渐自行关闭。

好了，小编暂时写到这里，希望各位蒸友好好学习，都能通过汗蒸得到一个好身体，祝大家身体健康，万事如意。

蒸30分钟：

相当于10次的全身按摩；

相当于45分钟淋巴排毒；

相当于1小时全身经络疏通；

相当于跑8公里消耗的脂肪；

相当于3次全身美白补水；

相当于吸收3小时负氧离子；

相当于500次有氧扩胸运动；

相当于细胞运动3600万次；

相当于排出4.1克内脏毒素；

相当于做一次全身脏腑SPA。

小编祝你身体健康！