一年之际在于春，一日之际在于晨。

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。春为四季之始，内孕升机。

从立春到立夏，这三个月是一年当中非常重要的时机，经过冬的储藏，身体中的阳气要向外生发，与此同时，冬季沉积在体内的毒素也会随着肝功能的增强排出体外。

给朋友们介绍几种食物，有利养肝排毒：

1，菠菜

菠菜可以疏通血脉，有利五脏，同时还具有解毒、预防春之燥的作用，是春之养生不可以少的养生食材。

2，莲子

莲子在春季吃有固精，滋补虚损，袪湿寒之效。若有慢性胃痛者，需慎用。

莲子食用过多容易引起胃胀，嗳气等胃部不适之症状，对于有慢性胃病的患者，食用莲子后，更容易导致胃部不适，因此建议慢性胃病患者谨慎食用。

3，黑木耳

黑木耳性甘味平，有排毒通便，清胃涤肠，和血止血等功效。可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而达到排毒清胃的作用。

黑木耳富含铁质等营养成，有让我们肌肤红润之效，对防治缺铁性贫血极有好处。

4，海带

海带中含有特别丰富的营养物质，包括大量的褐藻胶（海带中的黏性物质）。其是一种可溶性膳食纤维，可与食物中的胆固醇结合，将其排出体外。

海带还具有降糖降脂、抗饥饿、减肥、通便、防毒解毒、增加抗病能力之效用，是非常好的排毒养颜的食物。

5，白萝卜

白萝卜味辛、性凉。具有消热生律，消食化滞、消气化痰的功效。白萝卜所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。