做家长的都知道，孩子喜欢甜食，而甜食中常放的是白砂糖或红糖，这些都属于蔗糖。食用过多，白砂糖吃多了会胃凉。糖吃多了不仅会便秘，更痛苦的便是蛀牙，。而便秘、上火，与蔗糖摄入量有更多的关系。这一点对于儿童和成人都一样。

所以，儿童要减少蔗糖的摄入，蜂蜜中的糖大多都是可直接被人体吸收的单糖（葡萄糖和果糖)含量在65%以上，双糖里面蔗糖只占极少的一部分（其含量从零点 几到8％），并不会出现蔗糖摄入过多的情况。

日常中的糖（白糖、红糖、冰糖，都是蔗糖）均可以用蜂蜜代替，这样儿童也可以多吃点吃饭、多喝些喝水。

蜂蜜对儿童的好处：1、蜂蜜可以养胃，增加食欲，这一点是明确的。

饭前1小时，通常是孩子最饿的时候，是不是常有孩子说“我好饿”，如果这时候让他吃些零食，那吃饭时又吃不了几口饭。因此在孩子饭前1.5-1个小时给孩子的时候喝杯蜂蜜水，既不影响孩子的正常饮食，又有利于人体的消化和吸收，增进孩子的食欲。

2、蜂蜜可以润嗓止咳：

孩子免疫力低下，常常会感冒，发炎等。这时咳嗽会比较严重，喉咙红肿、疼痛。而蜂蜜确实有滋润嗓子，减少咳嗽的作用。可以帮助喉咙恢复，也可以减轻孩子的痛苦；

3、蜂蜜有助于睡眠：

对睡眠不佳的宝宝在每晚睡觉前食用蜂蜜，可以促进睡眠，因为蜂蜜有安神益智和改善睡眠的作用。

4、蜂蜜有助于润肠通便：

蜂蜜滋润肠胃，可以起到润肠通便的作用。

5、蜂蜜的营养：

不得不说，虽然蜂蜜算不上非常有营养的食物，但是比纯喝白开水要好多了，蜂蜜中含有少许的矿物质和维生素，加些蜂蜜，可以多吸收些营养。

注意事项：

一岁以下宝宝不易食用蜂蜜，2-10岁的酌量控制，10岁以上就可以不那么严格了。儿童每日食用量不宜超过两汤勺。同时也要注意其他含糖食物的食用量。此外，宝宝吃蜜时还需注意，蜂蜜不宜与豆腐或韭菜等同食，因为此二种食物与蜂蜜同食时不但不利于人体的生化反应，而且容易导致宝宝腹泻