88.1%的準媽媽都有過肚子發緊的感覺，此時的你，只需要讓自己放鬆，同時警惕一些異常的肚子發緊。放鬆的方法就讓Parents來告訴你吧！

肚子發緊是正常的子宮收縮引起的

肚子發緊就是腹部緊繃的感覺，屬於正常的子宮收縮，每次持續1分鐘左右，一般情況下無需擔心。

其實從孕期的第三個月就開始出現宮縮了，只有一小部分準媽媽能感覺到，大多數準媽媽還是會從孕6～7個月開始有宮縮的感覺。

這些情況下更容易感到肚子發緊

勞累的時候：

當準媽媽身體感覺到特別勞累的時候，容易導致肚子發緊，此時的表現，其實也是在告訴你，需要休息了。

壓力大、精神緊張的時候：

當準媽媽的情緒波動比較大，比如壓力大或抑鬱、煩躁的時候，也會引起子宮的收縮。

夜晚的時候：

有調查顯示，50%左右的準媽媽在晚上經常感到肚子發緊。

專家認爲，有的是由於正常的子宮收縮，有的則是胎動刺激引起的，因爲胎兒的刺激也是引起宮縮的因素之一。

夫妻親熱的時候：

親密行爲本身也相當於一種運動，相對激烈的運動，也會導致子宮的收縮，你可以嘗試節制親熱的時間，然後多留意身體的反應。

飲食不當的時候：

①喫太多較涼的食物也會引起肚子發緊。

②喫得過飽的時候，因爲和胃搶空間，也會引起肚子發緊。

放鬆是緩解肚子發緊的最好方法

準媽媽可以先自行判斷一下肚子發緊的程度，如果感覺到肚子的皮膚和臉上的皮膚差不多，那就說明是輕微的肚子發緊，是正常的現象。

如果感到硬度像自己下巴的軟硬度，應當儘快緩解，如果緩解不了則最好儘快到醫院查看。

你也可以試試下面這些方法來緩解：

躺下或者坐下來

躺的時候要側躺，坐的時候可以利用靠墊，將自己調整到最舒服的狀態。

呼吸一下新鮮空氣

如果在工作中感到肚子發緊，最好能馬上放下手上的工作，使自己放鬆下來，例如聽舒緩的音樂，閉目養神片刻，或去窗邊或外面呼吸新鮮空氣。

喫柑橘類或有香味的蔬菜

準媽媽可以喫一些有香味的食物，例如柑橘類水果等。

切記，如果休息半小時或1個小時以後，發緊的感覺仍然得不到緩解，最好到醫院查明原因。

需要注意的危險情況

● 孕早期：如果肚子發緊，有腰痠下墜的感覺，要及時就醫。

● 孕中期：如果長時間連續感到肚子發緊，或發緊的強度很弱，但頻繁出現，應該及時就醫。

●孕晚期：一小時6～8次，出現規律的頻繁肚子發緊，或持續不緩解的肚子發緊，應及時就醫。

●只要肚子發緊，伴有強烈的腹痛、或出血，都應該及時就醫。

肚子發緊時是練習呼吸法的好時機，肚子越大，肚子發緊的感覺越頻繁，準媽媽可以利用這種短暫的時機，來練習那些分娩時幫助放鬆的呼吸法。