走路可以说是我们每天都要做的事情，而且日常到我们可能不会特地留意走路这件事情。我们从婴幼儿时期就开始学走路，但其实很多人的走路姿势并不正确，不正确的走路方式会给我们带来一定的危害，正确的走路方式才能让我们更加美丽健康。

不正确的走路姿势及其危害

1.不摆手臂

一般来说，走路的时候左腿向前迈时，脊柱会向右旋转，右臂也会随之摆动。所以走路时手臂甩动是自然而然的。长期走路不摆手臂，会引起后背的疼痛和受伤。所以走路的时候要让手臂跟随步伐自然摆动。

2.脚掌先着地

脚掌先着地也是错误的走路姿势。一般来说正确的走路方式都是脚后跟先着地，然后逐渐重心移动，最后全落在前脚掌。长期脚掌先也是会对身体造成危害的。

3.外八字和内八字

外八字和内八字是常见的错误走路方式。外八字与内八字首先看起来就不太美观，而且长期外八字或内八字容易形成O形腿。

还有其他的不正确走路方式也会对身体造成损害。例如走路时重心习惯向单侧倾斜，则容易导致脊柱侧弯。习惯低着脑袋、弯腰弓背则容易形成驼背。不正确的走路方式还会造成多种疾病，如腰间盘突出、滑膜炎、筋膜炎等。同时不正确的走路方式会使腿部变粗，影响腿部的美观。

有些不正确的走路方式可能是身体出现问题所引起的，如果发现自己的走路方式突然变得不正确，也要注意自己的身体是否已经出现了问题。

如何正确地走路？

1.抬头挺胸，挺直腰杆

走路首先要抬头挺胸，挺直腰杆，不要含胸驼背，这样有助于减轻膝关节的压力，也会使得呼吸更加顺畅，同时看起来也比较美观。

2.自然地摆动手臂

走路还要自然地摆动手臂，摆动手臂的幅度不宜过大也不宜过小，每个人的幅度也都有所不同，跟着步伐自然摆动就好。

3.脚后跟先着地

正确走路还要脚后跟先着地，这样腿的曲线就会变得紧实匀称，而且脚后跟先着地对走路的所运用到的相关器官也是比较有益的。

4.适当的步伐大小与速度

走路还要保持适当的步伐大小与速度。步伐的大小与速度也是因人而异的，要用适合自己的步伐大小和速度来行走。

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