年輕人比較注重外在氣質形象，尤其是一些出入職場的白領一族，由於這部分人羣平時特別忙碌，所以說一日三餐中有不少錯誤的飲食習慣，經常拿快餐當主食。再加上平時久坐電腦旁，所以腰上的贅肉特別多，於是大家紛紛想辦法來減肥。其實有些零食喫對了也不長胖，跟我來看看吧，饞貓福利來了，我教你如何巧喫下面的五種減肥零食，讓你不長胖。

1.微波爐薯片：

自從開始減肥後是不是很久都沒碰過薯片了?那香香脆脆的口感着讓人懷念，怕超市的薯片熱量太高?MM們現在不用擔心了，因爲完全可以在家裏自制薯片，而且無油無添加劑，少脂更放心。微波無油薯片的做法很簡單，把土豆切薄片，過水，洗掉附着在上面的澱粉，熱量會更低哦。濾幹薯片，平鋪在盤子裏，撒一點鹽，放入微波爐叮3—5分鐘。最後再根據自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。溫馨提醒:儘管烤制的薯片熱量脂肪含量低，但想減肥的MM們可不能多喫，一次不要超過50g。可樂是薯片的肥胖催化劑，所以不要一起喫。薯片可以和黑咖啡或是蔬果汁搭配，當然用純水搭配纔是最低熱量。

2.藍莓幹

藍莓中多酚類物質對脂肪具有分解作用，可以抑制脂肪的生成。藍莓富含維生素C，可以幫助身體排出毒素，增強消化功能。營養價值遠高於蘋果、葡萄、橘子等水果。 此外，藍莓含有豐富的類黃酮，可以抗氧化。藍莓幹比新鮮藍莓更易保存，100g藍莓幹含有200卡路里，是理想的美容減肥小零食。雖然藍莓乾的熱量大於藍莓，但藍莓有季節性，保存時間也不長，藍莓幹作爲藍莓代替品已經風靡歐美和日本多時。溫馨提醒:即時熱量再低的零食喫多了仍然會長胖，所以MM們也要HOLD住自己的胃口，一次不要超過20g。

3.黑巧克力

巧克力的主要原料可可粉能有效促進肌肉和身體的反射系統，並刺激血液循環，加速新陳代謝，所以一定程度上巧克力是對減肥有積極作用的。巧克力因可可含量、乳質含量不同而有所區別。黑巧克力是巧克力家族裏奶質和糖類含量最少的品種，所以它在巧克力家族組中最不易使人發胖。在挑選巧克力時，要注意對比各品牌巧克力的可可含量和糖類含量哦。溫馨提醒:MM們可以在兩餐之間或是大量運動完後喫，每次攝入5g既滿足口福又補充能量，又不會發胖。

4.海苔

海苔是一種低熱量高纖維食物，怕發胖的MM可以放心食用，20g幹海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛鍊時能加速我們的熱量消耗。溫馨提醒:晚上要少喫海苔，海苔中鹽分含量較高，容易引起早上水腫。每天的攝入量也不要超過30g，過量攝取會引起碘中毒。

5.全麥纖維餅

餅乾經常被推上減肥禁食名單，餅乾的來歷要追溯到波斯，餅乾主要以小麥粉、糖、油脂爲原料烤制而成。很多MM經不住餅乾酥脆香氣的誘惑。在挑選時最好避免威化餅乾、曲奇餅乾和夾心餅，它們的高熱量極高，兩片夾心餅乾的熱量就高達360千卡。MM們想解饞就挑選高纖維全麥餅乾，全麥餅乾使用全麥麪粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動，有利於消化。溫馨提醒:在挑選高纖維餅乾時要留意包裝上的成分說明，纖維含量高於5g纔是合格的纖維餅乾。纖維餅乾熱每天的攝入量不要高於30g，喫餅乾時多喝水，不僅可以緩解餅乾的乾燥上火，還可以使自己增加飽腹感。

今天爲大家總結了幾種減肥零食，真可以說是饞貓福利來了。其實喫零食只要注意方法，也不一定會長胖，所以那些愛喫零食的女孩聽了這消息應當開心了。學會了巧喫這五種減肥零食，肯定喫也不長胖。不過，零食絕不能當主食，這一點大家還得引起高度重視。因爲身體的健康需要日常的一日三餐調理好，否則的話只靠喫零食肯定會喫出毛病。