现在失眠已经成为大家的通病，生活压力大，工作繁重，尤其是上有老下有小的中年男性，担子重，需要承受的东西很多，男性失眠已不是什么新鲜话题，男性失眠已经严重影响了生物钟。失眠对身体健康造成很大威胁，失眠需要养生，想要身体健康最重要的就是保证规律的作息时间。

长期失眠会导致人体免疫力减退，导致各种疾病产生，使人体加速衰老，男人想要不失眠，就要做到这几点：

1.男人要养成规律的作息习惯，尽量不加班到很晚，晚上养好精神白天好好工作，有利于大脑皮质振奋和按捺的调理，使生物钟保持正常地作业。

2.坚持有氧运动，可以根据自己的体质选择登山，游泳，慢走或快走打球等体育锻炼，运动能使人全身血液流通，白天精神抖擞，夜晚睡眠会变好。

3.选择养生调理，近年来颇受欢迎的一种失眠调理方式芝宁三萜很受欢迎，尤其对一些神经衰弱、男性失眠、更年期顽固性失眠群体等。芝宁三萜加一杯牛奶可以对中枢神经系统起到镇静、调节的作用，使肌肉轻度松弛；很好地改善干预神经衰弱，改善失眠多梦，健忘，烦躁等症状，而且除了改善睡眠，还可以显著提高患者的机体免疫力，是一些神经衰弱、顽固性、更年期失眠非常好的失眠调理方法。

4.正确合理用药，失眠男人服用褪黑素、安神药类的药物，这类激素药物只能段时间服用，应急用，长时间吃副作用很大，容易被人体产生耐药性从而依赖这种药物，选用健康的中医疗法来改善睡眠

除了以上改善睡眠的方法外，由于春天容易使人困乏，可以在房间放加湿器养点植物，加湿器里还添加点精油，能是空气变得清新，使人心情愉悦，对改善睡眠也有一定作用。

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