乒乓球是中国的国球，很多人都喜欢这项运动。只要一有时间，就会约上球友去室内切磋一番。那么，大家知道吗？每天坚持打乒乓球一小时，将有以下五大好处，以及一个坏处。

第一个好处就是相对安全。相较于马拉松、足球等项目，乒乓球是比较安全的运动项目。打1小时乒乓球所消耗的热量大概是300千卡，比相同时间跑步的体能消耗要低一些，时速为6公里的慢跑一般可消耗500-700千卡热量，所以打乒乓球既能减脂又不至于太疲劳，而且运动节奏还可以调整，不会受到膝盖。

第二个好处就是提升协调性。由于乒乓球是一项全身运动，需要通过四肢活动来进行救球、扣球，所以有利益提升眼、手、脚的协调性，每天一小时的锻炼能逐渐让人形成眼疾手快、脚步跟得快的特点，随之反应能力和敏捷度也会提升。

第三个好处是健脑。和所有运动一样，乒乓球不仅需要斗勇，也需要斗勇，所以是一项需要用脑的运动项目。运动员必须快速用脑判断对手和场上的变化，以便快速想出胜敌策略，运用合理的战术，这就锻炼了人的思维能力和决断力，有利于培养人沉着冷静和不浮动的心态。

第四个好处可以广交朋友。运动的乐趣不仅在于球场，还在于场下的广交善友。每天打乒乓球可以增进球友间的相互交流，便于接触、结交更多的朋友，每次休息时，可以和球友们一起谈谈近况，加深彼此的友谊，因为只是单纯的球友关系，所以没有公司里那般复杂的人际关系。

第五个好处是提升精神状态。和其他许多运动一样，打乒乓球可以让你腰上的赘肉变少、血压降低、眼睛不花。只要我们去小区活动场所去走一遭就可以有非常直观的感受，那就是打球的人都明显比同龄人看上去有精神。

当然，说完了好处也要谈谈坏处，因为乒乓球是室内运动，所以有着室内运动的通病，那就是缺少"阳光"。室内空间狭小，空气相对不流通，卫生条件不佳的话，容易引起呼吸道的感染。同时室内运动没有日照，心理有时也会产生抑郁的情况。