乒乓球是中國的國球，很多人都喜歡這項運動。只要一有時間，就會約上球友去室內切磋一番。那麼，大家知道嗎？每天堅持打乒乓球一小時，將有以下五大好處，以及一個壞處。

第一個好處就是相對安全。相較於馬拉松、足球等項目，乒乓球是比較安全的運動項目。打1小時乒乓球所消耗的熱量大概是300千卡，比相同時間跑步的體能消耗要低一些，時速爲6公里的慢跑一般可消耗500-700千卡熱量，所以打乒乓球既能減脂又不至於太疲勞，而且運動節奏還可以調整，不會受到膝蓋。

第二個好處就是提升協調性。由於乒乓球是一項全身運動，需要通過四肢活動來進行救球、扣球，所以有利益提升眼、手、腳的協調性，每天一小時的鍛鍊能逐漸讓人形成眼疾手快、腳步跟得快的特點，隨之反應能力和敏捷度也會提升。

第三個好處是健腦。和所有運動一樣，乒乓球不僅需要鬥勇，也需要鬥勇，所以是一項需要用腦的運動項目。運動員必須快速用腦判斷對手和場上的變化，以便快速想出勝敵策略，運用合理的戰術，這就鍛鍊了人的思維能力和決斷力，有利於培養人沉着冷靜和不浮動的心態。

第四個好處可以廣交朋友。運動的樂趣不僅在於球場，還在於場下的廣交善友。每天打乒乓球可以增進球友間的相互交流，便於接觸、結交更多的朋友，每次休息時，可以和球友們一起談談近況，加深彼此的友誼，因爲只是單純的球友關係，所以沒有公司裏那般複雜的人際關係。

第五個好處是提升精神狀態。和其他許多運動一樣，打乒乓球可以讓你腰上的贅肉變少、血壓降低、眼睛不花。只要我們去小區活動場所去走一遭就可以有非常直觀的感受，那就是打球的人都明顯比同齡人看上去有精神。

當然，說完了好處也要談談壞處，因爲乒乓球是室內運動，所以有着室內運動的通病，那就是缺少"陽光"。室內空間狹小，空氣相對不流通，衛生條件不佳的話，容易引起呼吸道的感染。同時室內運動沒有日照，心理有時也會產生抑鬱的情況。