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要想在高爾夫比賽中打出好成績，你就需要在打木杆和長鐵桿的時候，把距離打出來。畢竟距離的比拼在高爾夫比賽中相當重要的，但是如果你發力過狠，就會降低擊球的穩定性，還容易出現OB，還有發力過猛容易損傷身體，造成背傷、膝傷、肩痛等傷痛。

現在看看如何合理發力，打出最遠距離？

一 旋轉脊柱

在整個揮杆過程中，雖然軀幹是旋轉的，但脊椎角度仍需保持不變，直到送杆。在瞄球的時候應該讓脊椎形成良好的角度。我們只需要考慮彎曲度和傾斜度。

二 用臀部肌肉

稍微讓臀部擰緊，這會讓下半身做好發力的準備，以及與地面連結得更紮實，這是巨大力量的源頭。

上半身以脊柱爲中軸儘可能地旋轉，產生強大力量。這無關於你的手臂多麼強壯，你要旋轉，產生扭力，拉動杆頭，釋放，然後通過球。

三 保持倒三角

上杆時要保持三角形。在上揮杆過程中，頭頸部與脊柱保持一體，可以假定身體扭轉運動的中心軸是從頭頂部穿過頸、背、腰，最後到達骶尾部的。兩眼注視球，頭頸部固定，保持正直，不要有任何左右搖擺或扭轉，左肩最終迴旋至下頦的下方。