一度暑出处暑时，秋风送爽已觉迟。

日移南径斜晖里，割稻陌阡车马驰。

今日12时9分，迎来处暑节气

处暑，即为“出暑”

标志着炎热的暑天就要结束

真正的秋天即将到来

“处”是终止的意思，“处暑”意味着炎热的天气就要结束了。处暑气候特征是暑热渐消、空气渐燥，时值夏秋交替，我们应如何养生防病呢？

饮食方面要少食辛辣多甘润：处暑后人们皮肤开始逐渐紧绷、甚至皮屑增多，口唇出现干燥或皴裂等情况，所以此时养生需注意“养阴防燥”。在饮食的五味中，“辛辣”是最辛燥耗阴的，典型的食物如麻辣烫、红油火锅，而牛羊肉、带鱼具有温热性质的肉食，以及荔枝、菠萝、橘子、桂圆等“热性”水果等吃的过量或在干燥的气候吃都容易化燥损耗身体正常的阴液；相对的清淡甘润的食物则可养阴生津，如鲜藕、生梨、荸荠以及胡萝卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜等具有养阴润燥的功效，也可多淡汤、菜汤、豆浆、牛奶等来从饮食上养阴防燥。

运动方面易适量爬山或慢跑：“药补不如食补，食补不如锻炼”。处暑节气早晚气温低，中午气温高，几场秋雨气温有所下降，秋高气爽舒适宜人的天气，是锻炼身体的黄金时节。民间秋日登高，爬山能使我们的肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，有益身体健康，但要注意爬山时间要避开气温较低的早晨和傍晚，爬山速度应缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。

慢跑也是一种很理想的秋天运动，能增加血液循环，改善心功能，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，使大脑能正常地工作，所以每天半小时慢跑，不仅能强健体质，减少患病机会，人的精力也能日益充沛。

（消化科）