清明小长假，又是一年祭扫踏青时！

清明小长假你有什么计划

亲滋味小编提醒大家，出行要注意保暖！

中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此。立春之后体内肝气随着春日渐升而愈盛，在清明之际达到最旺。

常言道过犹不及，如果肝气过旺，对脾胃会产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。传统的清明习俗中也寓有丰富多彩的养生之道。

清明踏青，养生有“三好”

唯美肆月

随着春天的到来，阳气升发，此时若能多到户外踏青，可使气血通畅，对全身都有裨益。

1、健身健体

春季，空气中的负氧离子较多。负氧离子被称为“空气维生素”，不仅能杀死空气中的多种细菌，还可调节大脑功能，促进血液循环和新陈代谢，消除疲劳。

2、缓解疲劳

在野外，每分钟心脏跳动比在城市要减少4～8次，甚至可减少14～18次，呼吸可减少2～3次，这是有益心肺健康的，野外的美丽风景使人舒适，疲劳也会因此而消散。

3、养眼护视力

置身于山水之间，放眼远眺可使眼内睫状肌松弛，眼球屈光调节机构放松，缓解长期处在电脑前工作导致的眼睛干涩疼痛。

清明踏青，还需要“四防”

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踏青固然颇多益处，但出行期间，有四点也不得不防。

1、 防花粉过敏

都说春暖花开，春季自然是花粉漫天飞舞时。发生过敏时，不但皮肤可能起疹，还会出现鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔和眼角发痒、胸闷等不适，严重的甚至发生过敏性休克。

因此，有花粉过敏症的，最好就别往花多之处去踏青了，尤其要避开有风的天气。外出之时，最好先备好抗过敏药。

2、 防野菜中毒

很多人外出踏青，总会捎带着弄点野菜尝尝鲜。如荠菜、灰灰菜、香椿芽、马齿苋、蕨菜等等。但是，有的人分的不是那么清楚，往往看错眼，所以提醒大家如果认不清就不要乱采乱摘，以防食用中毒。

一旦误食野菜中毒，会出现头昏头痛、恶心呕吐、腹痛腹泻等症状，应立即停止进食野菜，可尝试用手指或其他类似的东西触及中毒者咽喉部，使其呕吐，直至吐出清水为止，也要及时送往医院。

3、 防虫蚊咬伤

清明时节气温适中，是进行户外活动的大好时节，但万物复苏的同时，蚊虫也开始肆虐。如被叮咬，除了蚊虫唾液本身含有的过敏物质可令皮肤红肿发痒外，还可能被其携带的病毒感染，出现登革热、脑炎等疫情。

因此，即使天气已经转暖，清明踏青时最好还是穿上长衣长裤，扎好袖口裤脚。

4、 防花毒

春天，也是很多花草冒出的季节，别看花儿鲜嫩惹人爱，但是有些花花草草却是个“惹事精”，如果你不小心去摸一摸、闻一闻，那可别花儿们心狠，你有可能被它们所含有的毒汁和释放的废气所害。

譬如，含羞草、夹竹桃、水仙花、一品红、马蹄莲、夜来香、郁金香等，都可能暗藏花毒，令易感者中招不适，不得不防。