随着养生知识的普及，人们对养生意识的增强。让越来越多的人，喜欢看各种养生健康文章。在各大养生专家、营养师的文章里，都有提到早晨喝水这件事。在民间还有着“早晨空腹一杯水，不用医生找”的说法。

确实，当我们早上睡醒一觉起来后，空腹的状态下喝杯水好处很多。主要有这三方面，第一个方面是可以帮助机体找回夜间缺失的水分，让机体回归正常运作的状态，这不单单是我们全新的开始，也是机体又要全新运作的时刻，从而弥补机体缺水而带来的负担。

第二个方面对于早上血压高的人，更适合早上喝一杯水。可以帮助心脏减轻负担，心脏有一个生理功能是要给血液提供动力，从而把血液运往全身各个方面。

在早上血液粘稠不能得到缓解，还会影响到心脏，对血压水平不利。此时，空腹的喝杯水，既可以帮助机体血压循环，还能够帮助高血压人群稳定血压。

第三个方面，则是对肠胃的健康有利。生活中，有部分人有早上排便的习惯。可往往会因为夜间身体流失水分较多、在夏天天气热等原因，出现排便困难的现象。

这时候喝水的好处，就凸显出来了，早上空腹喝水，能够有效的促进机体代谢，让肠胃蠕动速度加快，对于排便、便秘的人来说，也是一件好事。

所以，早上空腹喝一杯水确实是一件很养生的事，可你在喝水时，注意以下这2点了吗？如果不注意，反而是自己找病受。

1、早晨空腹喝水，喜欢贪凉：

进入夏天之后，天气的炎热，让人无时无刻的都想着凉的食物，以及凉的饮品。对于刚刚起床后就感觉很热的早上，往往喜欢喝从冰箱里拿出来的冰镇饮品。

但要告诉大家的是，即便你拿出来的是冰镇矿泉水、纯净水、白开水等健康的饮水来源，在冰凉的温度之下，更容易刺激肠胃。对于肠胃健康的人，日积月累，也很难承受得住。

2、早晨空腹喝水，饮水量过多：

很多人早晨起床后，第一种感觉就容易口干舌燥。此时不由自主的就会去喝水，同时采取大口饮水且多喝的方式。这种做法，是大家要注意的。

一下子大量喝水，一是不能让机体充分的吸收消化刚进来的水分就跑到了肾脏，之后排了出去。二是饮水虽好，但要适度。在早上饮水，一次饮水的量最好在150ml-200ml以内就可以了。

各位朋友，你早上有空腹饮水的习惯吗？要注意哪些方面？不妨在下方评论中留言，说说你的看法。