即便你打起精神与撑起意志力，拼命的减肥，最多一天能减几公斤咧？甩肉0.5公斤？1公斤还是2公斤呢？正当我们与体重机上的零点几公斤的数字斤斤计较时，在国外有位男性利用一天的时间，减掉整整11公斤！

是的，你没看错！这位拥有结实身材的30岁运动研究学家Ross Edgley，为了测试人类减重的效率到底有多高，以及向大众澄清减肥和减重到底有什么关联，特地亲身实验这场极端的减肥实验，试图向大众传递“追求快速减重的秘方，可是会潜藏致命风险”的观念。

特此他把自己当做小白鼠，订定了一个目标誓言要在24小时之内减重11公斤！

当然为了体重直线往下掉，最快的方法就是在极限运动下和让身体快速脱水，于是在他享用完最后一顿的美味餐点后，随即在隔天展开这项极端的11公斤减重计划。

一早起来先来个三温暖泡澡，先是在热水中倒入一小杯泻盐，据说人体吸收这些化学元素后会有排毒效果。把水温控制在40℃至41℃，主要是让身体能够大量排汗，最好能持续90分钟左右的时间。但是泡久了未免感到头晕身体不舒服，因此Ross不得已在泡了30分钟左右提前结束。

早餐食用的是无碳水化合物、无脂、无糖只有高蛋白与维生素的类婴儿副食品，让他有在进行体能训练时能加快新陈代谢。

吃完以后，到健身房进行一场维持45分钟的高强度体能训练。

为加快排汗，Ross穿上4层衣服并套上垃圾袋健身，让他在偌大的健身房里挥汗如雨。

在反覆的三温暖排汗、饮用利尿的高浓缩咖啡、无脂无碳水化合物的高蛋白餐点、高强度健身，让他在最一次的三温暖中差点虚脱。

只不过这番极端的作法下真的让他减去11公斤了！

不仅体重少了11公斤，就连他的腰围也减少了13.7%，手臂围减少了19.4%、胸围减少了11.1%，整个人简直是瘦了一整圈！

但是在短短的两个小时后，Ross刚减去的11公斤又回来了。原因在于人体有50%到70%是水分，体重95公斤的人身体水分重达47.5公斤，所以他只要靠着大量脱水，就能瞬间减掉11公斤，但是在喝了水、吃点东西后，体重还是会回来了。

藉由这个极端实验，Ross是想告诉大家普遍的快速度减肥，其实是减去体内的水分而非脂肪，与其在饮食上斤斤计较的节食，倒不如维持正常饮食、摄取充足营养，并搭配运动，还来得有效。

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