即便你打起精神與撐起意志力，拼命的減肥，最多一天能減幾公斤咧？甩肉0.5公斤？1公斤還是2公斤呢？正當我們與體重機上的零點幾公斤的數字斤斤計較時，在國外有位男性利用一天的時間，減掉整整11公斤！

是的，你沒看錯！這位擁有結實身材的30歲運動研究學家Ross Edgley，爲了測試人類減重的效率到底有多高，以及向大衆澄清減肥和減重到底有什麼關聯，特地親身實驗這場極端的減肥實驗，試圖向大衆傳遞“追求快速減重的祕方，可是會潛藏致命風險”的觀念。

特此他把自己當做小白鼠，訂定了一個目標誓言要在24小時之內減重11公斤！

當然爲了體重直線往下掉，最快的方法就是在極限運動下和讓身體快速脫水，於是在他享用完最後一頓的美味餐點後，隨即在隔天展開這項極端的11公斤減重計劃。

一早起來先來個三溫暖泡澡，先是在熱水中倒入一小杯瀉鹽，據說人體吸收這些化學元素後會有排毒效果。把水溫控制在40℃至41℃，主要是讓身體能夠大量排汗，最好能持續90分鐘左右的時間。但是泡久了未免感到頭暈身體不舒服，因此Ross不得已在泡了30分鐘左右提前結束。

早餐食用的是無碳水化合物、無脂、無糖只有高蛋白與維生素的類嬰兒副食品，讓他有在進行體能訓練時能加快新陳代謝。

喫完以後，到健身房進行一場維持45分鐘的高強度體能訓練。

爲加快排汗，Ross穿上4層衣服並套上垃圾袋健身，讓他在偌大的健身房裏揮汗如雨。

在反覆的三溫暖排汗、飲用利尿的高濃縮咖啡、無脂無碳水化合物的高蛋白餐點、高強度健身，讓他在最一次的三溫暖中差點虛脫。

只不過這番極端的作法下真的讓他減去11公斤了！

不僅體重少了11公斤，就連他的腰圍也減少了13.7%，手臂圍減少了19.4%、胸圍減少了11.1%，整個人簡直是瘦了一整圈！

但是在短短的兩個小時後，Ross剛減去的11公斤又回來了。原因在於人體有50%到70%是水分，體重95公斤的人身體水分重達47.5公斤，所以他只要靠着大量脫水，就能瞬間減掉11公斤，但是在喝了水、喫點東西后，體重還是會回來了。

藉由這個極端實驗，Ross是想告訴大家普遍的快速度減肥，其實是減去體內的水分而非脂肪，與其在飲食上斤斤計較的節食，倒不如維持正常飲食、攝取充足營養，並搭配運動，還來得有效。

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