歲月是把殺豬刀

但是，你知道嗎，

除了歲月，飲食也會加速衰老。

以下這7種食物

不僅危害健康，還加速衰老

大家要注意少喫！

1甜食

糖類，會讓皮膚衰老。

喫糖太多會搶走人體內的膠原蛋白，使得皮膚的彈性變差，甚至出現皺紋和斑點。

尤其是白砂糖等精製糖，更要少碰，甜品、果醬、冰淇淋等都是糖的重災區，一些糖醋類的菜品也要少喫。

2酒類

“自由基是動脈粥樣硬化及腦血栓的罪魁禍首之一，還會帶來衰老”。

自由基可分爲外源性和內源性，內源性的自由基來源於人體的新陳代謝，外源性的自由基則來自多個方面，飲酒便是其中之一。

專家介紹，當肝臟努力處理酒精中的毒素時，它產生的自由基比人體攝入的抗氧化劑所能處理的還要多，引起氧化應激反應，是導致衰老的重要因素。

3過鹹食物

鹽喫多了會讓你變醜。

這是因爲喫鹽多，體內鈉離子多，面部肌膚容易失水老化，皺紋增多，甚至還會引發面部出現雀斑和黃褐斑。

控鹽除了日常三餐少放鹽外，不要忽視預包裝食品（零食、醬菜、掛麪）中的鈉，很多即使喫着不鹹的食物也加了不少“隱形鹽”，喫之前要看看食品標籤中的“鈉含量”一欄。

4

高油飲食

喫香喝辣，偏愛煎炒油炸容易引起“上火”，使皮膚出現暗瘡等狀況。

此外，不加節制的高油飲食也是使人發胖、導致脫髮。

5

加工肉類

加工肉製品中一般含有較高的鹽分，也會加快機體衰老。因此，喫加工肉類宜搭配足量蔬菜。

6

菸草

美國曾對抽菸與不抽菸的雙胞胎進行對比研究，結果發現，抽菸組比不抽菸組看起來老了57%；在都吸菸的雙胞胎對照組中，抽菸時間較長的一組比抽菸時間短的一組看上去老63%。

香菸中的尼古丁對皮膚的膠原蛋白和給皮膚細胞輸送氧氣和營養物質的血管都有破壞作用。

7

反式脂肪酸

烘焙食品包裝上往往寫着含有氫化植物油，而植物油在氫化過程中會產生反式脂肪酸。

大量試驗及證據表明，反式脂肪酸可能誘發心血管疾病、糖尿病等老年常見慢性病，還會間接使皮膚變得黯淡，讓人顯老。

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