东风吹雨小寒生，杨柳飞花乱晚晴。不知不觉又到了农历二十四节气中的第23个节气的小寒，也是一年中最冷的时候，民间常有“小寒胜大寒”的说法。

古语有云，“冷气积久而为寒，小者，未至极也。”，也就是说，寒冷是一个不断积累发展的过程，到了小寒这一天，也是人体中寒气积累最多的时候。而在寒冬的时候保持足够的阳气，是抵御寒冷的根本，也就是我们常听到的“正气存内，邪不可干。”

所以说，该怎么保持足够的阳气呢？光是吃羊肉可是不够的哟~小编在拜访多位名师后，终于找齐了人体的保暖开关，方法也简单易学，每天起床先搓上10分钟，一般人可不告诉他哦！

开关一：耳朵

中医认为“肾开窍于耳”，冬天寒冷的时候，经常按摩双耳不仅可以预防冻疮，还有助于肾脏的保健和气血的顺畅。

最常用的方法有三种：拉耳垂、提耳尖、摩耳轮，按摩手法轻柔，通常需要揉搓2~5分钟，揉搓至发热即可。

开关二：大椎

大椎穴为“三阳”、“督脉”之会，全身阳气都在这里交汇，位置也很容易找到，低头时，颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处就是大椎。

按摩大椎就仿佛是打开了人体的“暖气”总开关。如果在冬天的时候感到全身寒冷，可以在洗澡的时候把淋浴头对着颈后连续用热水冲洗，一段时间之后，你将会感觉到温暖如春。不过洗澡的时间不宜超过20分钟，体弱或伴有心血管疾病的人，还应酌情减少时间。

开关三：肩井

肩井穴是藏在人体肩部的“暖气”开关，时常按摩肩井穴不但可以促进血液循环让你的肩部更加暖和，还可以缓解肩颈酸痛和头重脚轻等毛病，另外还有还有祛风清热，活络消肿的作用。

肩井穴在大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处。肩井穴的按摩需要两人配合，按摩者站在被按摩者的身后，双手虎口张开，四指并拢自然搭在被按摩者肩井部位，手指做有节律的拿捏动作。需要注意的是，按摩力道不宜过重，时间也不要太长5~10分钟即可。

开关四：足三里

《灵枢》中记载：“阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”也就是说，寒冷的时候按摩足三里可以补中益气，让下肢温暖。

足三里接近膝盖处，当腿弯曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里了。按摩的时候，可用拇指垂直向下按压，直到产生酸、麻、胀、痛等感觉，持续数秒后，渐渐放松，反复操作数次即可。

开关五：涌泉

很多人到了冬天就会手脚冰冷，按摩阳池、劳宫穴你让那个让手变得温暖，而按摩涌泉穴也可以让下肢温暖。涌泉穴是养生防病的要穴，特别是对于肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人来说，更是非常重要的。

涌泉穴位于足心，在足底前1/3凹陷处，建议早晚用手指按摩涌泉穴3~5分钟即可。如果还有时间，可以用双脚掌相互揉搓，或是用手揉搓脚掌，坚持按摩的话，可以增强体质，提高防御能力哦！

当然，在按摩各大“暖气”开关的同时，泡上一杯暖暖的白云山星群夏桑菊，绝对会事半功倍哦！