東風吹雨小寒生，楊柳飛花亂晚晴。不知不覺又到了農曆二十四節氣中的第23個節氣的小寒，也是一年中最冷的時候，民間常有“小寒勝大寒”的說法。

古語有云，“冷氣積久而爲寒，小者，未至極也。”，也就是說，寒冷是一個不斷積累發展的過程，到了小寒這一天，也是人體中寒氣積累最多的時候。而在寒冬的時候保持足夠的陽氣，是抵禦寒冷的根本，也就是我們常聽到的“正氣存內，邪不可幹。”

所以說，該怎麼保持足夠的陽氣呢？光是喫羊肉可是不夠的喲~小編在拜訪多位名師後，終於找齊了人體的保暖開關，方法也簡單易學，每天起牀先搓上10分鐘，一般人可不告訴他哦！

開關一：耳朵

中醫認爲“腎開竅於耳”，冬天寒冷的時候，經常按摩雙耳不僅可以預防凍瘡，還有助於腎臟的保健和氣血的順暢。

最常用的方法有三種：拉耳垂、提耳尖、摩耳輪，按摩手法輕柔，通常需要揉搓2~5分鐘，揉搓至發熱即可。

開關二：大椎

大椎穴爲“三陽”、“督脈”之會，全身陽氣都在這裏交匯，位置也很容易找到，低頭時，頸後最明顯的骨性突起下方的凹陷處就是大椎。

按摩大椎就彷彿是打開了人體的“暖氣”總開關。如果在冬天的時候感到全身寒冷，可以在洗澡的時候把淋浴頭對着頸後連續用熱水沖洗，一段時間之後，你將會感覺到溫暖如春。不過洗澡的時間不宜超過20分鐘，體弱或伴有心血管疾病的人，還應酌情減少時間。

開關三：肩井

肩井穴是藏在人體肩部的“暖氣”開關，時常按摩肩井穴不但可以促進血液循環讓你的肩部更加暖和，還可以緩解肩頸痠痛和頭重腳輕等毛病，另外還有還有祛風清熱，活絡消腫的作用。

肩井穴在大椎穴與肩峯連線中點，肩部最高處。肩井穴的按摩需要兩人配合，按摩者站在被按摩者的身後，雙手虎口張開，四指併攏自然搭在被按摩者肩井部位，手指做有節律的拿捏動作。需要注意的是，按摩力道不宜過重，時間也不要太長5~10分鐘即可。

開關四：足三里

《靈樞》中記載：“陽氣不足，陰氣有餘，則寒中腸鳴腹痛……調於足三里。”也就是說，寒冷的時候按摩足三里可以補中益氣，讓下肢溫暖。

足三里接近膝蓋處，當腿彎曲時，可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里了。按摩的時候，可用拇指垂直向下按壓，直到產生酸、麻、脹、痛等感覺，持續數秒後，漸漸放鬆，反覆操作數次即可。

開關五：湧泉

很多人到了冬天就會手腳冰冷，按摩陽池、勞宮穴你讓那個讓手變得溫暖，而按摩湧泉穴也可以讓下肢溫暖。湧泉穴是養生防病的要穴，特別是對於腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人來說，更是非常重要的。

湧泉穴位於足心，在足底前1/3凹陷處，建議早晚用手指按摩湧泉穴3~5分鐘即可。如果還有時間，可以用雙腳掌相互揉搓，或是用手揉搓腳掌，堅持按摩的話，可以增強體質，提高防禦能力哦！

當然，在按摩各大“暖氣”開關的同時，泡上一杯暖暖的白雲山星羣夏桑菊，絕對會事半功倍哦！