黑芝麻是补钙佳品，还能乌发润发，但是这几种人一口也别吃，看看有你吗?

黑芝麻，我们都知道是芝麻的种子，黑芝麻作为一种富含丰富蛋白质的一种食物，还有我们身体所含的很多的元素，黑芝麻里面的营养物质是文字说不清楚的，反正常吃黑芝麻的话，身体会变得越来越好。可以提高我们的抵抗力，并且可以增强我们大脑的发育。跟着51养生网小编了解一下吧。

黑芝麻功效:

补钙

提高食物补钙，人们很容易想到牛奶和鸡蛋，而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。

乌发润发

现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。

护肤美肤

黑芝麻对于皮肤健康也有着一定的帮助，黑芝麻可以使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。黑芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙，这些人群不妨试着吃点黑芝麻来改善自己的皮肤。

降血压

高血压的病因是多方面的，其中有很重要的一个是就高盐饮食，营养专家推荐每人每天摄入食盐不超过6克，但实际生活中，绝对多数人无法做到，因此，推荐高钾饮食就显得非常重要了，因为钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出。黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。