预防孕妇手腿发肿的方法

1、尽量避免增重太多,饮食均衡,少吃会让你长胖的高脂食物。

2、多喝水,确保肾脏功能正常,这样多余的水分才能有效通过泌尿系统排出。

3、多吃有助维护正常肾脏功能并有利尿作用的食物,包括芹菜、豆瓣菜、香菜、苹果和柑橘类水果,此外,洋葱和大蒜也有助于循环。

4、别吃太多盐和精加工的包装食品,因为这些食品包含导致水分滞留的盐和其他添加剂。

5、吃富含天然维生素C和E的食物也会有所帮助。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、绿色和红色辣椒、瓜、土豆、西红柿、草莓、甘蓝、西兰花等。富含维生素E的食物包括植物油、葵花籽、小麦胚芽、甜玉米、腰果、杏仁、玉米油黄油等。

6、要调整工作和日常生活节奏,不能过于紧张和劳累。要保证充足的休息和睡眠时间,每餐后休息半小时,下午休息两小时,每晚应睡9~10小时。不要久站、坐。