漫漫人生路，减肥很痛苦，从运动到节食，甚至到使用减肥药物，有人的减肥之路一直在进行，却终究没有什么进展。

在减肥的路程上，许多人会选择的一个方法就是节食，可是一次两次想要控制自己的欲望还行，长期的坚持确实很难做到的。而且，过度的节食可能会导致胃病、厌食，甚至营养不良。所以，就出现了这样一句网络俚语，“吃饱了才有力气减肥！”

很多人听到这句话的时候都是当做玩笑，但是在中医学看来，这却是有道理的！

《黄帝内经》有言“脾主四肢”，“四肢皆禀气于胃，而不得至经，必因于脾，乃得禀也”，这意思就是脾胃互为表里，水谷清阳之气由脾输布，充养四肢、肌肉。当脾胃功能不好了，四肢肌肉就得不到濡养了，不能维持正常的形态，出现消瘦或者肥胖！

所以说，要想减去身上四体的肥肉，第一步还是要从脾胃做打算，充实脾胃之气，“吃饱了，才有力气减肥！”

当然了，这里所说的“吃饱了”，可不是让你大吃特吃，而是选择适合的、有节奏的吃。因为，不少的人在减肥过程中，要么过量节食，要么就只选择清粥白菜，一点荤腥都不沾，这都是有损脾胃之气的。

正常的能够调节脾胃而又能不过量的饮食法则是：

1.饮食多元

中医虽然将人体所需的营养物质概括为“水谷精微”这四个字，但却不是说只食水谷就可以的，肉类或温或热，多具有补益之效，适当食用可以补益脾胃五脏；果蔬类或甘或酸，酸甘化阴，对于生津助阳也是颇有效果。

2.忌肥甘厚味

肥甘厚味虽然能够让人满足口服之欲，但多食却滋腻脾胃，易生痰湿，长期下去就滋生出体态的肥胖。所以对于要减肥的人来说，肥甘厚味、酒腥之食，都是要忌口的。

找到了合适的饮食法则，让自己“吃饱了”，脾胃将养得当，才有力气去“迈开腿”，两相结合，不怕减肥没有效果！

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