以前我們提出晚婚晚育，現如今，“晚育族”羣體是越來越龐大，晚育給我們的生育帶來了諸多的困難。專家介紹，女性朋友在25-30歲生孩子是最好的，生活中很多的朋友都錯過了最佳的生育期。那麼“晚育族”備孕要注意哪些細節呢?

高齡產婦要邁過幾道坎

30歲後生孩子，總有點背水一戰的感覺，似乎每個時刻都得小心翼翼。是什麼原因讓這麼多女性錯失生育“黃金期“，一不留神成了大齡產婦呢?“很多人談戀愛睏難、結婚晚、工作壓力大，怕不能給孩子好的生活環境，有的則想再過幾年輕鬆 的二人世界，不希望爲孩子所累，致使‘生育大計’最終被擱淺。”，社會競爭激烈，育齡女性感覺到因離開職場而被取代的惶恐，讓她們被動放棄了正常的生命繁衍權。此外，我國現行生育保險制度也存在一定問題，女性生產後職場和社會角色迴歸的保障十分薄弱，都造成生孩子越來越晚。

雖然高齡產婦在生理上不是絕對的“高危人羣”，但幾位專家承認，比起年輕準媽媽，她們在孕育中確實可能遇到更多的麻煩：首先，女性隨着年齡增大，排卵越來越不規律，30歲以後受孕幾率大大下降。其次，隨着年齡增大，陰道彈性也隨之降低，特別是子宮頸管較難張開、子宮肌肉收縮力減弱，流產或難產風險增大。第三，孕婦年齡越大，發生妊娠高血壓、妊娠糖尿病等的幾率就越高，輕者引發水腫、頭痛，重者會危害孕婦和胎兒生命。

數據顯示，高齡產婦佔到憂鬱症產婦的70%以上。大齡產婦對妊娠反應也較爲敏感，往往孕吐劇烈，產後體能恢復比不上年輕產婦。更嚴重的，是高齡生產給寶寶帶 來風險。年齡一大，卵子易過最佳“保質期”，造成質量下降、受精時染色體異常幾率變高等問題，都會導致胎兒致畸率增高。

預防不孕，大齡女性該如何“備戰”

夏秋季懷孕最好

可使胚胎在極其敏感的頭三個月避開流行病毒的感染(秋末冬初是流行病猖獗時期)，又有利於孕婦多在室外散步，充分吸收氧氣。這個季節還有大量的蔬菜水果供應。少喫甜食。大齡準媽媽更易發胖和患上妊娠期糖尿病，因此要控制體重，懷孕期間體重增加最好別超過12.5公斤。建議多喫高蛋白、低脂肪、性溫和的食物，少喫甜食，少喝甜飲料。

孕前、孕期勤檢查

孕前要對身體做一次全面檢查，孕中應酌情增加產前檢查的次數。最好在懷孕38周就提前住院觀察，具體可參照醫生建議。餅乾、饅頭緩解嘔吐。在孕早期，大齡孕婦的噁心、嘔吐等反應比一般人嚴重。這時應避免喫流食，可喫餅乾、烤饅頭片等體積小、含水分少的食物。即使嘔吐，也不用緊張，可做做深呼吸、聽聽音樂或到室外散步，然後再進食。

少提重物護子宮

子宮也會隨着人的年齡而老化，所以妊娠期間要特別保護，比如不提重物、不過度勞累、不做激烈運動，也避免有任何壓迫到腹部的舉動。建議高齡孕婦在懷孕的24周起，視腹部隆起的狀況開始使用“託腹帶”。深呼吸緩解產後抑鬱。孕婦年齡越大，產後抑鬱症的發病率越高，這時家人一定要多加安慰。產婦自己也應放鬆情緒，當感到緊張和不舒服時，可以試試深呼吸，把體能和心理均調整到最佳狀態，接受分娩過程的考驗。

大齡女性在孕育的道路上會遇到更多的困難與風險，作爲大齡女性要科學備孕，對於年輕的女性來說，大家不要錯過最佳的懷孕期哦。

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