春天百花盛开、万物复苏，一片生机勃勃的景象。然而，美好的季节也有点坏脾气，冷热交替，温差大，天气干燥，皮肤起皮，嘴唇干裂，头发毛躁，易上火……

那么，在饮食方面，适当吃些时令水果是必需的！

快来跟随微医君，看看吃哪些水果可以让你水水润润过春天吧！

春季吃什么水果？

苹果

苹果味道甜美，富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。

苹果中含有充足的水分，果肉清脆香甜，是我们日常生活中常见的水果。从营养成分上来讲，苹果中含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等，对皮肤有着非常好的保湿作用。

吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强。

但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，在食用苹果时，不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致多种疾病，所以，如果不能保证苹果的“天然”，吃苹果前最好洗净、削皮。

猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值极高的水果，素有“果中之王”的美誉。酸甜可口，营养丰富，是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。

它含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇，这些都是对人体肌肤有益的成分，能帮助肌肤缓解春季带来的干燥。

而且，猕猴桃的的营养价值远超过其他水果，它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多。

据美国农业部研究报告称，猕猴桃的综合抗氧化指数在水果中名列居前，常吃猕猴桃，可防止老年斑的形成，延缓人体衰老，调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养。

菠萝

水润的口感、浓郁的香味，是很多人喜欢菠萝的原因之一。

而且，菠萝果实品质优良，营养丰富，含有大量的果糖，葡萄糖，维生素B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物质。

另外，菠萝中含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，能分解蛋白质，帮助消化，消除炎症和水肿，能够促进血循环。尤其是过食肉类及油腻食物之后，吃些菠萝更为适宜，可以预防脂肪沉积。

微医君提醒：菠萝可不是人人都能吃的，有过敏体质者应慎重食用；过去吃菠萝有过敏史者，则应禁止食用。

柠檬

要想拥有水嫩的皮肤，柠檬绝对是护肤的最佳选择，一直以来柠檬都是水果中的美容佳品，不少妹纸都会用它来护肤。

柠檬中含有大量的营养物质，比如维他命c、有机酸、矿物质等，这些都是保护皮肤所需要的营养。

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。

关于“反季节水果”，你应该了解的那些真相

1

什么是反季节水果？

反季节水果是指在温室里利用高科技手段栽培出来的品种。

反季节水果并不是靠使用激素才生长，主要是通过大棚设施、提高室温等手段改变生长环境，从而让植物的成熟季节提前。

2

反季节水果安全吗？

如果按照国家质量标准栽培的反季节水果蔬菜，技术上能够得到保证，其品质和正常季节产的水果并没有多大区别。

但是，购买时要特别注意，使用催熟剂或其他激素类药催熟、保鲜的反季节水果。

那要怎么挑选？

1）挑选蔬菜要慎重，要认真辨别形状和颜色

尽量少买形状、颜色奇怪的蔬菜；有些蔬菜虽然经过催熟，但果皮或其他地方还会留下青涩的痕迹，买的时候要注意。

2）购买有明确标志的绿色和无公害蔬菜

绝对无污染的农产品几乎是不存在的，“无公害也只是相对而言。只要通过国家的相关检测，就是可以吃的放心蔬菜。所以，最好购买有明确标志的绿色和无公害蔬菜。

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