我知道或許很多寶寶特別想減肥，但是是真的餓，想喫東西。但是又什麼也不敢喫，喫一口就覺得很罪惡，少喫一口就很難控制，然後越喫越多，小鹿也經歷過這個階段。那今天，其實我想說呢，真的有一些東西，是可以讓我們喫到飽，也不會胖的！並且也不容易餓的，多喫並且堅持喫，還會對身體很好的！！讓我們來看看是什麼吧^^

嘿，先來看一眼準備前的鍋臺!

1.首先，需要一個靠譜的電子秤

女孩子要多喫一些紅棗

對啦，紅棗要撕開哈！

還有噢如果想減肥，每天的熱量控制在1300以下就好，你們的鹿以後也會標註出食物的熱量。

40g黑豆的熱量是：120千卡

4顆大棗子的熱量是：88千卡

嗯，還可以稱一些薏米和紅豆，

據說去溼氣嘛，而且薏米好喫。

各30g(づ￣ 3￣)づ

放在電飯煲裏預約，

出鍋後的紅豆薏米粥。

30g紅豆的熱量：97千卡

30g薏米的熱量：108千卡

真的早晨是被滿滿的紅棗薏米紅豆味兒甜醒的！！

出鍋後的小米南瓜粥。

100g南瓜的熱量：23千卡

30g小米的熱量：100千卡

是不是覺得很值！！

這些食物真的可以說隨便喫！！！

當然首先，咱們需要有一堆豆兒子。

最後再分享一個小小的tips：給我寶寶們推薦一個非常棒的主食，是藜麥，相信很多小可愛都聽說過。據說，2013年，聯合國糧食和農業組織（FAO）設爲“國際藜麥年”將之定爲“最適宜人類的完美的全營養食物”被國際營養學家們稱爲丟失的遠古“營養黃金”。

所以下次，小鹿就準備試一下藜麥這個傳說中的超棒低GAI食物，第一時間跟我寶寶們分享，麼麼噠。