每年至少一次，你可能会承诺执行一个锻炼计划。但如果你在后续工作中遇到了一些麻烦，那么你当然是选择一个很好的公司，而放弃你曾今承诺的健身锻炼计划，但有很多理由再次作出承诺并坚持下去。

每个人都有失去动力的不同原因。最重要的是，如果获得健康对你来说很重要，那么开始健身方案永远不会太晚。您可以花费较少的时间来完成一天的锻炼。

事实上，你可以在看电视时来做到这一点。您需要改善心脏健康状况并降低各种其他疾病的风险每周锻炼150分钟。什么时候以及如何将这些时间安排在日常工作中完全取决于你。

所以，从今天开始，使用这些提示来帮助您将锻炼作为日常工作的一部分。

设置一个SMART目标

根据SMART的目标是：

· 具体

· 可测量

· 可实现

· 相应

· 时间（在限期内完成并在一定时间内完成）

设定目标有助于把重点和结构变成你想要完成的任务。达到目标令人满意，健身专家说它有助于建立动力。只要密切关注这个等式的"可达"部分。

一个不切实际的目标只会让你失败。不要挑战自己在一周中的每天每天锻炼30分钟，甚至不能进入15分钟，而是看看你的时间表，并找到两天你可以将锻炼时间逼真地提高到30分钟。这一切加起来让你朝着本周150分钟的目标迈进。

发誓每天采取更多步骤

微信不是有朋友家计步器吗，每天可以相互比赛， 10,000标记每天大约5英里，而那些行走那么多的人被认为是"活跃的"。那些每天进步12,500步的人"非常活跃"。

即使减肥不是你的目标，你应该努力增加你的日常里程以达到或保持整体健康。

让健身成为一种生活方式，而不是一种时尚

许多人犯错了努力实现健身目标，但一旦达到目标就会懈怠。他们认为健身是达到目的的手段，而不是生活的方式。这可能导致健康问题和体重增加。没有把健身看作是一种生活方式的选择意味着你不会从经常锻炼中获得长期的好处。

当然，运动可以帮助你在短期内失去或保持体重。但积极的生活方式提供持久的好处。它可以降低潜在的健康并发症的风险，包括：

· 高血压

· 糖尿病

· 心脏病

· 肥胖

锻炼有助于改善健康，因此将其作为优先事项 - 永远不会太晚。

还是那句话，能动动不站着，能站着不坐着，没事做几个小动作就悄悄地瘦了，何乐不为呢？

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