减肥是时下最受到人们关注的，特别是对女性来说，肥胖就是她们的"致命"伤，胖子往往都不会受到人们的欢迎。其实，肥胖也是一种"病"，如果没有很好的控制手段，那么脂肪会给你的身体带来各种各样的伤害。那么脂肪多，会对身体会带来什么影响呢？

脂肪过多的人通常会反映在腹部，即小肚腩。许多人身体的各部位都不胖，但只有一个肚腩胖得突出。这是由于腹部是五脏器官所在的位置之一，如果体内脂肪过多，那么肚腩就会凸显出来。

如果体内脂肪适当，可以抵抗外界的压力，保护器官。但是，脂肪过多的话，会给身体造成伤害（特别是五脏器官），引发各种病症出现。

如何才能让体内脂肪滋生得慢，又能减掉肚腩的脂肪呢？

​记住下面这3个方法，能减少脂肪的滋生，让脂肪远离你！

1.拒绝熬夜与宵夜

休息好，不仅对于美容能起到帮助，还能促进身体新陈代谢能力，增加身体消化脂肪的能力。如果熬夜，那么身体的激素分泌就会紊乱，导致新陈代谢能力下降的同时，也给身体带来负担。晚上，胃已经停止消化食物了，如果这时候吃东西，那么很容易造成食物堆积，增快脂肪滋生的速度。

2.拒绝高热量食物

甜食、油炸类食物等都属于高热量食物，这些食物，脂肪是最喜欢的。俗话说得有道理，胖从口入，如果体内每天都热量过剩那么脂肪的滋生速度是非常快的。

3.健身运动

想要减脂，除了控制饮食，健身运动也是不可缺的。每天坚持跑下步总比下班回去坐着躺着好。跑步不仅能减脂，同时还能减压，让你在高压生活下能够缓一缓。当然，跑步不是你减脂的唯一选择，还有大量的健身方式能让你瘦下来，前提是要动起来！

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