俗话说的好，“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷”，冬天的时候因为天气寒冷，所以都会吃一些有热量的食物，让身体保暖。而且冬天穿着毛衣、保暖内衣、羽绒服等厚的衣服，根本显示不出来身材。但随着冬天的结束，春天也就来了，到了脱厚衣的时候了，厚厚的外套一脱，穿上去年的春衣，居然也都穿不上了，这时候就只有两条路可走了，要么重新买衣服，要么就得减肥了。小编想大多数人还是想减肥吧，毕竟谁都想拥有苗条的身材，谁都想有马甲线或者是腹肌。

但减肥可不能盲目地减肥，每天就吃一些是水果，然后再喝一点水，其实这样的减肥只能伤害紫的身体，根本达不到减肥的效果。小编有一个同学就曾经这样减肥的，结果不到3天就在自习课上晕倒了，还好被班主任发现了，赶紧送到了医院，幸亏身体没什么大碍。还有尽量不要吃减肥药，减肥药有很大的副作用，一旦反弹，后果不堪设想，还会影响身体健康。因此，减肥的人要饮食搭配均衡，多喝温水，少吃油脂食物和泡面等没有营养的食品，更要坚持运动，才能达到减肥的效果。小编最近也在减肥，给大家介绍两道减肥的秘方，既不伤身，又有效果。

第一道减肥秘方就是红枣减肥茶，主要材料是：绿茶15克，红枣4个。

主要方法：

1、将红枣洗干净，去核，然后切成长条备用；

2、将绿茶叶和红枣放在杯中，倒入适量的开水，泡5分钟左右，即可饮用。

红枣可以美容养颜，补血养气的功效，而绿茶有防癌、杀菌、抗衰老的功效，更重要的是有减肥的效果，可以降低胆固醇，所以每天喝几杯红枣减肥茶，对减肥有很大的作用。

第二道减肥茶就是减肥粥，主要材料是：大米适量，薏米适量，枸杞适量，荷叶适量，水适量。

制作步骤：

1、将荷叶清洗干净，将荷叶放入锅中加水主10分钟左右，将荷叶水过滤出来备用；

2、将薏米和大米淘干净，放入锅中，倒入荷叶水，放入枸杞，然后蒸煮40分钟左右，即可盛出食用。

荷叶具有将血脂、将胆固醇和减肥的效果，而薏米有健胃消食、强壮筋骨的作用，更有降低血压、减肥的作用，因此每天喝一碗减肥粥，再喝一点减肥茶，再做适量的运动，还能达不到减肥的效果吗？