健身是一個減肥的習慣，需要我們堅持，堅持到底就會減肥成功，堅持健身，有益於減肥。

減肥在於我們身體的鍛鍊，所以健身是一個鍛鍊身體、減肥的好方法，這的同時也需要我們的堅持和飲食均衡。

爲什麼有的人一喫甜食和肉就快速長胖，而有的人大喫大喝也不會長胖？我想告訴大家的是，易胖體質與易瘦體質的差異，體質決定了減肥的效果只有減不下去的體質，沒有減不下去的肥胖，換句話說：減肥難，歸根結底是體質難。

（1）體質“易瘦化”可以消解贅肉的“頑固性”讓減了3年5年還減不下去的贅肉“易瘦”，從而被人體自動分解。

（2）體質易瘦化可以讓人體瘦的荷爾蒙始終大於胖的荷爾蒙，擺脫以往喫減肥藥、餓肚子造成的年年減肥年年肥。一旦瘦下去就不容易反彈。

（3）體質易瘦化可以幫助人體提高三大易瘦本能，恢復人體消解脂肪的代謝通路，不容易喫胖和坐着也會胖了。

由此可見，健身是非常必要的，健身不但沒有贅肉，反而變成了肌肉，結實的身體更不容易擔心會長胖；這也不能掉以輕心，一旦不注意也還是會長胖的，所以呢，這也需要我們堅持健身，減肥貴在堅持。健身也有益於我們的身體健康，強健的身體讓我們知道健康的重要性。

減肥健身也需要均衡飲食，不要因爲減肥而節食，這是不對的。對喫食方面要注意，不喫太油、脂肪含量多的東西。在運動之前要保證攝入足夠的碳水化合物，在健身房流完汗也要記得補充鹽水。

運動之後多喫水果也是不錯的，運動會出汗，補充點水分。這樣堅持一段時間，身體就不再有贅肉了，然後慢慢的就可以瘦下來了，所以減肥需要堅持堅持堅持。還有需要注意的，健身前，需要進行拉伸動作，伸展動作可以幫助肌肉的拉伸，避免運動傷害

;進行無氧運動，如舉重、深蹲等這些運動都是可以先幫助你的肌肉熱身，也能起到拉伸的作用。健身後，不要急着去沖涼，稍微休息一會再去沖涼，沖涼的時候水溫也不要太熱，要不然可能會出現供養不足。

健身減肥最重要的是堅持，運動過程總是辛苦的，堅持下來就會擁有健美的身材，想要健美身材就堅持吧，健美身材在等着你。