肥胖分很多種,一種是喫得多導致的,一種卻是喝口水都會胖,想瘦下來,除了忌口運動外,若能借助一些食療方法來調理體質,達到快速減肥的目的,這自然極好。睡覺前喫幾粒它,一整夜都在排毒刮油,體重一天比一天輕!

醋泡大蒜的做法

原料

鮮大蒜頭5000克,白糖1000克,鹽500克,醋2250克。

製法

1、將蒜頭除去根鬚,剝去外面蒜衣,留蒜衣2~3層。

2、取清潔盛具,放入蒜頭,加鹽拌和,醃1~2天。這可以起到消毒的作用,還能讓蒜比較好保存。

3、將糖、醋放入鍋中煮沸、晾涼,倒入盛蒜頭的盛具中,一般來說,500克蒜大約需要750克白糖,醋的數量則根據自己的口味添加,以淹沒蒜瓣爲宜,不用攪拌,讓糖慢慢融化,將容器蓋上蓋子密封(或用紙封好),每天輕輕攪動1至2次,連續2至5天,40天后即可食用。

除此之外,常喫這幾種食物也有利於減肥:

海帶

每100克海帶所含的熱量是蘋果的一半,脂肪含量極低。如果面前有一盤芝麻拌海帶或者是豆腐拌海帶,不要怕,放下黃瓜和蘋果大膽喫吧,肯定讓你飽腹又減肥瘦身。

紫菜

紫菜最大的成效就是可以消除腿部的水腫。紫菜的熱量低,脂肪少,可是卻含有很多的維生素及蛋白質。紫菜配上海帶做湯,稱得上是美容美體佳品。

魔芋

魔芋自古就有“去腸砂”之稱,在日本它被譽爲“胃腸清道夫”。它富含的“魔芋多糖”這種膳食纖維,不會被人體消化吸收,通過腸道時會吸水膨脹,把黏附在腸壁上的宿便吸附掉,一起排出體外,從而起到清腸通便的作用。

進食速度

減肥的人不要狼吞虎嚥,要細嚼慢嚥,因爲研究表明至少要咀嚼20分鐘,大腦纔會有飽的感覺,所以,細嚼慢嚥不會喫得太多,慢慢咀嚼能夠充分的釋放出食物中的多巴胺,傳遞給大腦,進而大腦會以爲我們已經“喫飽”了,這樣就不用擔心自己攝入過多的食物了。

營養均衡

提到減肥,很多人都不喫肉,其實這也是不健康的,肉中的蛋白質和營養是蔬菜水果沒辦法代替的,我們可以按照飲食的金字塔,多喫五穀,雜糧,像玉米、燕麥、紅豆等等 ,喫適量的肉和蛋白質,但記得要清淡一點,少鹽,少油。

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