預備式：A、並步站立（站如勁松）

兩腳、兩腿併攏成立正姿勢站立，如圖1

要求：頂頭，豎項，挺胸，直背，收腹，立腰，斂臀，並腿，並腳，兩臂自然下垂，精神集中，兩眼平視前方。B、上步並立所以然拳（禮義爲重）

左腳向前上一小步，隨之後腳向前上步與左腳併攏成並步站立；同時，兩拳由大腿外側向內側向上至腰際，右掌變拳，右前後左掌再向前在胸前（離胸30公分）環抱（兩臂反撐成半圓），右拳心斜向前，拳眼朝下，左掌扶於右拳背上，掌指朝右，拳掌高與肩平，兩眼平視前方。如圖2

要求：神情莊嚴，禮節敬重。一、雲手退步左挪手（春風指柳）

右拳變掌，兩掌由前向左向上翻旋至掌心朝上，同時，左腳向左斜後方退一步，隨之，右腳向左後方滑動半步成右虛步，兩掌變拳（松握），右掌心朝上，左拳心向下，兩臂屈肘向左後牽帶，左拳在後，右拳在前，拳高與肩平，兩眼平視右前方。如圖3.4

要求：退步挪手快速有力，右虛步架勢低矮。二、雲手退步右挪手（春風指柳）

兩拳變掌，兩掌由右旋腕至掌心朝上，同進左腳向右斜後方退一步，隨之，左腳向右後方滑動半步成左虛步，兩掌變拳（松握）左拳心朝上，右拳心向下，兩臂屈肘向右後牽帶，右拳在後，左拳在前，拳高與肩平，兩眼平視左前方。如圖5.6

要求：退步挪手快速有力，左虛步架勢低矮。三、轉身跪步撩掌（順風轉航）

左腳向左前方上一步，腳跟起踵，兩拳變掌，左掌心朝下，由右向左平擺，同時，以左腳掌爲軸。身體向左旋轉360度，右腳屈膝提丐向左擺動360度，隨之前落地屈膝全蹲，左腳向前上半步屈膝下蹲成左跪步，右掌隨轉向左斜前方仰掌抓握，掌高與左膝平，左臂屈肘內收，左掌扶於右肘上，眼視右掌。如圖7、8、9

要求：轉體旋轉一週，快速穩健，撩掌掏襠，五指彎曲。四、削掌劈砸上衝拳（火箭升空）

兩腿伸直，重心前移至左腳，右腳屈膝前抬勾足尖，向左腳旁下落跺腳，左腿屈膝，半蹲，同時右掌變拳，左掌沿右臂向下砍掌；隨之，右拳由上向下砸擊（拳面向下，拳心向左），右腳向右斜瓣方上半步，兩腿成虛實步（左腳實，右腳虛），右拳再由下向上衝出。拳面朝上，拳心朝後，拳高與頭平，左掌變拳上提於腹前，拳心朝下，兩眼視右拳。如圖10、11、12

要求：震腳要有力，砸拳、上衝拳，動作連貫。

圖1－13五、頂肘反劈搓左掌（白蛇吐信）

左腳向前移動一小步，左腳跟進一小步，仍成虛實步；同時，右臂屈肘平抬，頂尖由後向右側頂出，力達肘尖，隨之，右腿向前上半步，右臂由胸前上抬右拳再向右前上方反臂砸出，拳心朝上，拳高與頭平，左拳變掌扶於右肘內側；然後右腳向後收回半步成右虛步，右臂屈肘將右拳由上向下，收至胸前，拳心朝上，同時，左掌沿右臂上向前向上搓出（掌心朝下，掌指向前，力達掌根），掌高與鼻平，眼視左掌。如圖13、14、15

要求：出步頂肘，上步搓掌，上下相隨、動作不乾淨有力。六、跟步左擋右推掌（放虎歸山）

右腳向前上半步，隨之，左腳跟進半步仍成右虛實步；同時，左臂屈肘，左掌由前向後收至右面頰前，掌指朝上，掌心向右，右拳變掌，掌指朝下，掌根由胸前向下，向右前下方推出，掌心斜向前，掌高與膝平，眼視右前下方，如圖16

要求：上步、推掌上下一致，快速有力七、退步右虛步摟手掛掌（風擺荷葉）

左腳向左側斜後方退一大步，隨之，右腳向左側後散一大步，兩腿屈膝下蹲成右虛步（右腳尖點地），同時，身體稍左轉，左掌翻腕，掌心朝左，掌指向上由右面頰前向左側屈肘上掛，掌高於頭；右掌由右前下方向上，經頭前向左側再向下摟掛右膝，掌心朝下，掌指向前，掌高低於右膝，眼視右掌。如圖17、18

要求：上活，手快，架勢低矮，樁步穩健。八、退步左虛步摟手掛掌（風擺荷葉）

身體右轉，右腳向右側斜後方退一大步，隨之，左腳向右側後撤一大步，兩腿屈膝下蹲成左虛步（左腳尖點地）；同進，右掌翻掌，掌心朝上，由下經胸前向上再向右側斜上方擺動至掌心朝右，掌指向上，掌高於頭；左掌翻腕，向右向下經右側再向下摟掛左膝，掌心朝下，掌指向前，掌高低於左膝，眼視左掌。如圖19、20

要求：步活，手快，架勢低矮，樁步穩健。九、託掌踢腿分手側踹腿（戰馬懸蹄）

左腳向前上半步，重心移至左腳；左掌翻掌，掌心朝上，由下向上託於胸前，掌指向前，掌高於肩；同時，右腳尖上勾，右腿屈膝前抬，再向前下方伸直蹬出。然後，兩掌收至胸前十字抱掌（右掌在外，左掌在內，掌心斜向前，掌指斜朝上），身體左轉，兩掌再由胸前，左掌向左側，右掌向右側直臂伸出，掌心向側後，掌指朝上，掌高與肩平，右腿屈膝收至檔前，再隨轉體分掌向右側斜上方，橫足（足尖向前勾起）踹出，足高於右肩，眼視右腳。如圖21、22

要求：託掌蹬腿一致，轉身分掌踹腿一致。十、小纏震腳半馬步劈左掌（金雞食米）

右腿屈膝收至腹前，兩臂屈肘內收，兩掌收至胸前，右掌由右向上翻旋，左掌抓握右手腕，右掌成立掌下切再握拳收抱於腰際；同時，身體右轉，右腳尖外展，右腳下落跺足，左腳快速上抬並向前方下落成半馬步（兩腿屈膝半蹲，左腳尖朝前，重心偏於右腿），隨之，左臂伸直，左掌由後向前向下劈出，掌指向前，掌心朝下，掌高與腰平，眼視左掌。如圖23、24

要求：纏繞時，旋腕下切，劈掌時，上下協調，震腳時快速有力。十一、摟手鏟腿拐踢跪步撩掌（曲徑通幽）

身體左轉，右拳變掌，由腰間向上，向前再向下壓於左手腕處，掌心向下，掌指朝左，隨之，兩臂兩掌向下沿腹前向下摟手，左掌再向左向上橫架於左側上方，掌高與頭平，掌心斜向前，掌指向右，

右掌向右側變勾手，勾尖朝下，同時，左腳外展，重心移至左腳，右腳勾腳尖，由後經右側向左控地弧行擺動；然後，身體繼續左轉，右腳落地支撐，左腿屈膝，左腳向外勾腳尖向上向外擺動，左掌由左上方下落，左掌心擊拍左腳背，隨之，左腳向左前方落地，兩腿屈膝下蹲成右跪步；左掌收至左面頰前，右手勾手變掌由下直臂向前擺動，踏腕，掌心朝左，掌指向下，掌腕高與胸平，眼視右手。如圖25、26、27

要求：轉身靈活，動作快速連貫。

圖14－26十二、連環拍掌擊腿（火炮連天）

兩腿稍伸直，重心移至左腳；左掌由左面頰前向上向前伸出，掌心朝下，掌指向前，右掌心朝下，掌指向前由下向上手背撞擊左掌；隨之，右腿伸直繃腳面，由後向前上方擺動，右掌屈臂由前向後擊拍右大腿，左掌擊拍右腳背，眼視前方。如圖28、29

要求：三掌擊拍響亮，動作連貫，快速有力。十三、歇步擊右掌（古樹盤根）

右腳前落，兩腿交叉屈膝下蹲成歇步，同時，左掌由前收至面前，掌心朝前，掌指向上，掌高與鼻尖平，右掌心朝前，掌指向下，由後向前下方推出，掌高與右膝平，眼視右掌。如圖30

要求：推掌力達掌跟十四、翻身掄臂挑掌（翻天覆地）

兩腿伸直，身體向右翻轉，右腳外展，重心移至右腿，兩腿交叉，屈膝下蹲成高樁歇步；同時，右臂伸直、右掌由下向上向右擺勸，左臂向上隨身體翻轉再向下，掌指朝下，掌心向內，下插於右

腿外側，右掌收至左面頰前；然後，左腿向前上一步，兩腿仍半蹲成左虛實步，同是，左臂伸直左掌心向右，掌指朝左斜前下方擺出，掌高與左膝平，右掌下落於腹前，掌心朝內，掌指向前，眼視左掌。如圖31、32

要求：翻轉掄臂、動作快速協調。十五、翻身掄臂挑掌（翻天覆地）

右腿向上一步，身體向左後轉動，隨之，左腿向左後退一步，右腿再後退半步，兩腿屈膝交叉半蹲成高樁歇步；同時，左臂伸直由下向上向左側掄擺，右臂伸直由腹面前向下向右向上、經左肩下向左下方擺動，掌指朝下，掌心向左後方，左掌收至右面頰前；然後，右腿向前上一步成右虛實步，同時，右臂伸直，右掌經下向右前方擺動，掌指朝右斜前下方，掌心向左，掌高與右膝平，左掌下落於腹前，掌心朝內，掌指向前，眼視右掌。如圖33、34、35

要求：翻轉掄臂，軒調快速。十六、雲手跳轉馬步甩手（獅子搖頭）

右腳上提向右後擺動，左腿蹬跳起騰空，身體快速向右轉體180度，兩腳同時落地，屈膝半蹲成馬步，當身體騰空轉體時，左掌在上，右掌由下向上，兩臂交叉，然後，左掌由右向後經頭上再向左側停車場動成勾手，勾尖向外，高與左肩平，右掌向前右側經頭上向左再向右側擺動成勾手，勾尖向外，高與右肩平，眼視右勾平。如圖36、37、38

要求：騰空、轉體與雲手甩手同時完成。

圖27－38十七、回身上步擊右掌（仙人指路）

左腳外展，身體左轉180度，右腳向前上下，與左腳並步側立，同時，兩勾手變掌，右掌由右側下落經腰間向右前方推出成立掌，掌心斜向前方，掌指朝上，掌高與肩平，左掌由前收至右肩前，掌心朝右，掌指向上，掌高與肩平，眼視右掌。如圖39

要求：推掌快速有力。十八、上步左右掛肘回身坐時（峯迴路轉）

左腳向前上半步，腳尖上勾，以左腳跟着地，兩腳屈膝關蹲，左虛右實；同時，右臂屈肘，右掌收至胸前，掌指朝上，掌心向左，左掌變拳屈肘沿右臂下向前向上抬至與頭高，肘尖朝上；隨之，右腳向前上半步，腳尖上勾，腳跟着地，兩腿屈膝半蹲左實右虛；同時，左肘從上向前收至胸前，左拳停於右肩前，右掌變拳，右臂屈肘沿左肘下向前向上抬至與頭高，肘尖朝上，右拳停於右肩上；然後，右腳着地內扣，重心移至右腿，身體左轉180度，兩腿屈膝下蹲成左虛步，同時，右拳右肘由上向左向下向右側頂出，肘尖向右，右拳停於腰際，身體稍前傾，右側臀部向後撞擊，左拳變掌，左臂屈肘由右向前向左格擋，掌指朝上，掌心向右，掌高與鼻尖平，眼視左前方。如圖40、41、42

要求：上步抬肘，上下協調，力達肘尖，坐肘，掀臀、左臂格擋一次快速完成。十九、上步疊肘反扣拳（潛龍戲水）

左腳向左斜前方上一步，兩腿屈膝下蹲成右跪步，右腳前掌着地，腳後跟提起；同時，右肘由後向上向下再向左屈臂下壓，左掌下落，翻腕，掌心向上迎擊右肘部，隨之，左腳再向前上一步，右腳跟進半步，兩腿屈膝半蹲成高樁跪步；同時，右肘反臂由下向上再向前劈出，拳心朝上，拳高與頭平，左掌扶於右肘下，掌心朝下，掌指向左，眼視右拳。如圖43、44

要求：壓肘用力，反臂劈拳快速穩準。二十、上步疊肘反扣拳（潛龍戲水）

右腳向右斜前方上一步，兩腿屈膝下蹲成左跪步，左腳跟上提，左腳前掌着地；同時，左掌變拳，屈臂，左肘由下向上再向右下壓，右拳變掌屈肘回收，迎擊左肘，扶於左肘上；隨之，右腳再向前上一步，左腳跟進半步，兩腿屈膝半蹲成高樁跪步；同時左肘反臂由下向上再向前劈出，拳心朝上，拳高與頭平，右掌扶於左肘下，掌心朝下，掌指向左，眼視左拳。如圖45、46

要求：壓肘用力，反臂劈拳快速穩準。二十一、退步左栽拳側踹左腿（倒插楊柳）

身體右轉，右腳落地，重心移至右腿，左腳收至右腳旁，兩腿屈膝併攏全蹲；同時，右掌變拳收抱於腰間，左拳由左前方旋肘經頭前再向下衝出，拳面朝下，拳面朝下，拳面朝下，拳心向右，左臂下垂於右腿旁；隨之，左腿屈膝側抬，向前勾足尖，再向左側上方踹出，腳高於頭，眼視左腳。如圖47、48

要求：左腳內收時跺腳，側踹時力達足掌。

圖39－48二十二、右腳裏合腿轉身後蹬左腳（烏龍擺尾）

左腳向左側落地，左拳變掌，由下向左側擺動，重心移至左腿，身體向左轉270度，右腿伸直由下向上向左側弧形擺動，左掌心迎擊右腳掌，隨之，右腳落地，支撐身體，身體前俯貼近右腿，左掌、右拳在右踝旁砸拳；同時，左退由屈至伸，左腳勾足尖，向後上方蹬出，力達足跟，眼視左腳。如圖49、50、51

要求：裏合腿擊響，後蹬腿快速有力，支撐腳穩固。二十三、插左右挑掌，馬步栽拳分掌（撥雲見天）

身體左轉，左腿向右腿後落地，同時，右拳變掌，由下向上擺動，左掌心朝內，掌指向上由下沿右臂向上向左擺動，掌高於頭；隨之，右腳向右側開一步，左掌由左向右擺動，右掌掌心朝內，掌指向上，由上向下再沿左臂向上向右側擺動，掌高於頭；左腿向腿後插步，左掌沿右臂下向右向上再向左擺動，掌心朝內，掌指向上，掌高於頭；然後，右腳現向右側開一步，右掌沿左臂下向上向右擺動，掌心朝內，掌指向上，掌高於頭；兩腿屈膝半蹲成高樁馬步，同時，兩掌變拳由下經體側向上至頭上方再沿胸前、腹前向襠前下衝，拳面朝下，拳心向後，力達拳面；隨這，兩拳變掌，由下向上向側屈肘外格，掌指朝上，掌心向內，掌高與頭平，兩掌與肩寬，眼視前上方。如圖52、5354、55、56、57

要求：挑掌依次用力，栽拳分掌須用爆發勁。二十四、開步雙推掌（閉六謝客）

兩腿伸直開步站立，兩掌由上翻腕下落於腰間，再向前上方直臂推出，掌心朝前，掌指向上，掌高與頭平，眼視前方。如圖58

要求：腰背發力，力達兩掌。

收勢：A、並步抱拳（禮儀爲重）

左腳收至右腳旁，並步站立：同時，右掌變拳，兩臂前伸在胸前環抱，右拳心朝前，左掌心扶於右拳背上，拳掌高與肩平，兩眼平視前方。如圖59

要求：並腳、並腿、頂頭、豎項、挺胸、直背、收腹、立腰、斂臀。B、上步並步站立（偃旗息鼓）

左腳向前上半步，右腳向左腳靠攏並步站立；同時，右拳變掌，兩掌兩臂由前向下向身體兩側下落於大腿外側，眼平視前方。如圖60

要求：成立正姿勢，惟兩腳併攏。

圖49－61

(作者：鄒德發）