中医药大学附属医院李玉奇教授

慢性便秘

一般情况下便秘是指排便的次数减少,排便困难等症状。或者是有排便次数明显减少,每周排便次数少于三次,排便费力、大便干硬、严重者甚至需要其他辅助排便或者有排便不尽感。病程至少六个月,并且最近三个月症状较为明显。

保守治疗

一般情况下,便秘都选用保守治疗,控制病状、缓解便秘、防止便秘复发几相关并发症预防;可以通过合理饮食、正确功能的锻炼、了解便秘的重要性、减少导致便秘的因素,从而治疗和预防便秘。

一、合理的饮食

1、每天保证摄入足够的水:早晨起床后,空腹饮用温水或者蜂蜜水500ml,每日至少1500-2000ml。

2、保证膳食纤维的摄入:成人每天需要摄入纤维含量大约30g,平时可以选择使用一些粗粮或者瓜果蔬菜。粗粮可以选择糙米、玉米、大麦等杂粮;瓜果蔬菜可以选择苹果、梨、胡萝卜、薯类等根茎类和海藻类食物。

3、每天一杯酸奶:酸奶对肠胃的调整很有好处,同时可以治疗因为滥用药物导致的肠胃紊乱等问题。所以经常喝酸奶不仅对肠胃好,而且也可以防止便秘。每天一杯的酸奶,需要坚持两周以上,如果食用时间越长越好,但一定要含活菌的纯酸奶,稀的酸奶是没有效果。

4、《中医药学》上推荐过一款非常方便好用的通便排毒产品,它是采用山楂麦芽等多种果胶丰富的食材提取而成,而果胶有很好的软便作用,可以在肠道内产生足够的水分达到软化,帮助排便的功效。其中的低聚果糖,具有调节肠道菌群,促进肠道的消化和肠道的蠕动,增加肠道的传导能力。桃;宔一搜就能看到,相当方便。

建议有便秘的患者尽可能的不饮酒或者是服用含咖啡因的饮料,这些都会加重大便的干燥。二、适量的运动 1、健康散步。每天要保持散步半小时,坚持10周以上,其他还可以选择慢跑、游泳等。 2、锻炼腹肌。平时就可以选择一些简单的仰卧起坐、俯卧撑等。 3、腹部按摩。去仰卧姿,顺时针方向在腹部按摩,2-3个指头稍用力,每周大概1分钟,每天10次。

​建立良好的排便习惯 1、每天早晨起床或者早餐后两个小时内可以尝试排便,因为这个时间段内肠胃的活动最活跃。即使没有便意也可以尝试5-10分钟,养成一个排便习惯。 2、不能抑制便意及刻意忍耐,有便意应理解去排便。 3、排便的时候要集中注意力,最好不要看书、玩手机等。

相关文章