说到有气无力，可能大家都会联想到“中气不足”这个词，特别是在我们上台发言亦或是看别人上台发言的时候，如果声音小了或者断断续续的，大抵都会得到一个“说话中气不足”的评价。这中气不足是指人说话没底气吗？

关于中气不足

中气不足，也叫宗气不足，是一类因脾胃之气虚弱而导致说话无力的症候。中医认为，中气是指人体的中焦脾胃功能，是对食物消化和营养吸收的功能，而中焦是指人体上腹部位，包括脾胃、肝胆等部位，故而也称脾气。

中气不足的人说话声音小？

中气不足的人群，其对食物消化和营养吸收的能力都相对较弱，因此气力方面相对不足，会有懒言少语，声音低下的表现。反之，哪些中气足，消化吸收能力较强者，体力相对就比较充沛，因此或声音响亮。

除了说话声音小，中气不足的人还有哪些表现？

1、胃下垂

中气不足会引起脏器的下垂，如胃下垂、肾下垂、脱肛等，临床表现为饭后胃胀，常有便意，易腹泻等。

2、精神萎靡

对中气不足者，其日常对事物多无兴趣，容易犯困，平时自我感觉四肢无力，不想说话。

3、肤色暗淡

中气不足者因脾胃功能较差，多数会有营养不良的情况，而因缺乏营养，肌肤缺乏濡养，则表现为肤质差，皮肤干燥，，面色苍白等。

4、食欲不振

脾胃功能差者，其胃口一般也比较差，因此能见有吃得少，消化不良的情况，且中气不足者多销售。

5、免疫力低下

中气不足者相比健康人群，其抵抗力多较差，容易发生感冒、发热等疾病，平时也容易头痛、鼻塞、打喷嚏。

中气不足该如何改善？

对于中气不足者，常用的调理方式为食疗，宜多选择具有补中益气作用的食物，如莲子、黑豆、粳米等，如中气下陷明显，亦可适当采用药补，常用中药如党参、黄芪、山药、人参等。

附：洋参瘦肉汤

原料：西洋参10g，玉竹6g，瘦肉1两，隔水炖煮后食肉饮汤。

温馨提示

除先天因素外，中气不足的发生于个人的生活习惯有很大关系，想要避免中气不足，生活中应注意以下几点：

1、多吃高蛋白、高热量且易消化的食物；

2、戒烟酒，忌辛辣生冷。

3、坚持运动，以改善身体机能，提高免疫力。

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